[新手聊车]请问如何训练踏频 [复制链接]

对踏频还不是很理解。。。

买个椭圆盘，就会踏频会越来越高

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首先你要有个踏频码表，然后在合适的齿比下保持85～95的踏频坚持下去，会提高你的耐力和速度。

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踏频也没个准确的合理值，有人说70有人说110，书本和网上基本是推荐80～100，说是这样最接近有氧运动，不过既然这样，还不如心率实际了。

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aabx:踏频也没个准确的合理值，有人说70有人说110，书本和网上基本是推荐80～100，说是这样最接近有氧运动，不过既然这样，还不如心率实际了。
 (2015-10-08 23:08) 

我也是觉得心率比较直接

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坚持一定的频率长时间

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