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设置正确的座椅高度，似乎是这样一个基本组成部分的循环，你会想到挤入已同意不久前的最佳方法。但是，你就错了。
所有的专家都同意但有一件事是，如果你得到的高度是错误的，其影响可能是灾难性的。研究表明，设置的高度太低，可以减少多达12％的时间耗尽。
因此，骑自行车有限的时间内，他们的手可能得到更多的缩短会议通过降低自己的座位上，一个次优的水平，从而使其更难。
这是一个有趣的理论，但甚至不知道如何得到它的错误的前提是，你知道如何得到它的权利，很多都没有。请仔细阅读，找出究竟是如何做到这一点。
1脚跟方法
这是每一个自行车店的老板或健身房助手会告诉你，只要你攀上马鞍。您你的鞋的脚跟放在踏板上，并设置鞍座高度，使你的腿是直的底部的踏板周期残留在水平位置与骨盆。
尽管经常听到的方法，几乎没有任何科学证据来支持它，它通常会导致鞍座高度调得太低。
教授将Pelever的密西西比女子大学已经撰写了多篇论文，比较方法，寻找最好的座位高度，说：“主要的问题是，这种方法没有考虑到个体差异，股骨，胫骨和脚长。”
2 109％的方法
哈姆利和托马斯在1967年的一篇论文是由一个更可靠的方法。他们具有不同鞍高度试验，并发现，理想的是当马鞍在您的裤腿长长度的109％的位置测量时，从所述踏板轴的座椅高度的顶部。
你的下裆的测量基本上是从您的裆下以地板的长度。要计算这个值，面对着墙，把你的双腿之间上下厚厚的书，就好像它是一个马鞍。确保你是笔直的站立着，用你的脚跟在地板上，标记线沿书边摸墙的顶部。
从地板到的标记的高度的距离是您的裤腿长测量。这是最好的来衡量它好几次，取一个平均值。
这已被证明是一个非常流行的方法，并建议由许多顶级教练。然而，最近的一项研究教授Pelever发现，这是劣势到霍姆斯的方法（见下文）的输出功率和经济性两方面的。
3莱蒙德方法
109％的方法，这是一个流行的变体，并率先通过三个时间环法冠军格雷格·莱蒙德。
此外，使用内接缝的长度作为指南，该公式计算您的下裆长度的88.3％，并用它来测量距离，从座椅高度的顶部的中心的底部支架。
有趣的是，Pelever表明，这往往会产生不同的座椅高度从109％的方法，但它似乎对很多人来说，它可能不是理想的人特别长的股骨骨头。
4福尔摩斯方法
这本来是开发，以减少过度使用受伤的循环，并从其他三个完全采用不同的方法。
它使用了一个的移动设备称为测角仪，用于测量在踏板行程的底部的膝关节的角度。福尔摩斯推荐的角度为25至35度，接近25的髌骨肌腱炎的历史。
这可能听起来有点技术的，如果是这样，它可能是最好的去的的下裆方法之一，但你可以拿起测角为20英镑左右的医疗供应商。
pelever的研究已表明，设置你的座椅高度的基础上的膝部角度25度，优于所有其它方法（包括35度的角度）。使用测角和25度角的方法，我建议你，“他说。”
相关文章技术支持：完美的山地自行车fitRetul匀称系统reviewRelated的链接买方的指南SaddlesDon't依靠简单舒服的感觉无论是。 “如果你已经踩踏鞍座高度在低得多的比是最优的，开始可能会觉得尴尬，说：”Pelever。
“不过，你的身体适应（通常在两到三个星期）的新位置将不仅手感舒适，但是从长远来看会提高性能。”
当然，如果你还是觉得不舒服，几个星期后，你将需要做出改变。这是最好的，使用膝盖25度角的起点。从背后有一个人的手表，以确保你的髋部不前后晃动跨马鞍，由于过度延伸底部的行程。如果是这样的情况下，则需要进行调整，该角度可以向上稍微为舒适。
“当我完成装修他们的自行车的人，他们的膝盖角度通常是某个地方在25度和30度之间，但更接近25最全的场合，Pelever说。
