[综合讨论]这就是为啥要看功率而不是心率 [复制链接]

刘影:没那么复杂的，300w巡航时候，一看心率170了，那说明当前已经疲劳或者状态不好。
比如啪啪啪，不是每次时间或次数都一样，干多久自己有感觉， (2017-09-18 21:02) 

刘版不愧过来人，打比方都这么有深度

cirsina:不用想那么多，试试就知道了，光想不做就和键盘党没什么差别了哈哈[表情]
功率是身体输出的直接表现，而不是身体反应的表现
....... (2017-09-18 21:03) 

试过啊，没功率之前一直用心率，心率用了好多年，结论就是没啥用

心率本身就有诸多不稳定因素，又是滞后的数据

用功率当然可以知道以什么功率能骑多久，按功率区间不就行了吗？
功率可以在爆掉之前就早早的警示要降低输出
而心率的滞后问题一定是在人已经超负荷一段时间后才反应出来

其实摆脱心率表的依赖，可以试试只用功率计，试试就知道了

骑游党表示，有段时间没带心率带了，只看看功率玩玩。

光光:试过啊，没功率之前一直用心率，心率用了好多年，结论就是没啥用[表情]
心率本身就有诸多不稳定因素，又是滞后的数据
....... (2017-09-18 21:30) 

按功率区间那是稳定输出的情况，比赛拉扯同样有很多不确定因素，包括你的状态问题导致的输出差异

前面已经说了心率不是反映瞬时情况的，更多反应储备状态

我试过只看功率计（当时心率带坏了），结果是有点不知所措 平时能平均260W爬5趟的坡，今天完全不知道能爬几趟，或者说如果要爬5趟需要按多少功率爬……

cirsina:按功率区间那是稳定输出的情况，比赛拉扯同样有很多不确定因素，包括你的状态问题导致的输出差异
前面已经说了心率不是反映瞬时情况的，更多反应储备状态
....... (2017-09-18 22:45) 

比赛用心率带没问题，不是比赛我就不看心率了

内容来自iPhone手机客户端

我做9次最大摄氧量间歇，3分钟强度，3分钟恢复。在前几个恢复区间，心率能回落到130+，中间几个恢复区间心率最低回落到140+，最后2个恢复区间最低回落到150+，足以反映心率相对当前间歇训练所处状态的不同。功率数据固然重要，心率数据同样很有参考价值。

八哥8号:我做9次最大摄氧量间歇，3分钟强度，3分钟恢复。在前几个恢复区间，心率能回落到130+，中间几个恢复区间心率最低回落到140+，最后2个恢复区间最低回落到150+，足以反映心率相对当前间歇训练所处状态的不同。功率数据固然重要，心率数据同样很有参考价值。 (2017-09-19 20:50) 

那功率数据呢？

内容来自iPhone手机客户端

光光:那功率数据呢？
 (2017-09-19 20:55) 

由于是ONELAP软件训练，软件让你的各个间歇功率强度都是一个目标恒定值，比如说要你恒定在120%FTP。由于该训练开始热身只有几分钟，而且从热身转到强度间歇的功率W数跳转落差大，所以第一、二个间歇的功率曲线有点飘忽，小腿肌肉未适应，有点累，第三个开始功率曲线相对平整一些，体感适应了，腿部肌肉输出相对恒定（不知道表达对不对），到最后两三个间歇，身体能力消耗得差不多了，心率上来了（未爆），体感累，功率曲线相对又有点飘忽。

功率和心率没有完全成线性正比吧。

onelap里的妙峰山比实际妙峰山强度低

马蛋，体重跟版主一样，功率低30瓦，妙峰山50名开外