[综合讨论]爬长坡的踏频现象 [复制链接]

aigis:最大摄氧量上下限怎么控制？我的踏频偏低，感觉心肺能力和腿部力量都不足[表情]  (2017-06-21 10:27) 

一般来说，经过一定阶段的训练，最大摄氧量在FTP的110-120%

假设你FTP200瓦，并且在最大摄氧量区间训练过一段时间，那么你爬龙井的平均功率可以在230-240瓦。

懂了。看了看数据好像我不适合摇车，同样的龙井成绩我比相近体重的哥们多花了30w，或者是踏频太低了，平均踏频只有70+

这么久了还能看到这贴，最近练得少了，输出大幅下降，幸好早前山地换了22小盘，现在也能保持90上发射塔了，回过头来看这些年耐力还是有所上升

macos:这么久了还能看到这贴，最近练得少了，输出大幅下降，幸好早前山地换了22小盘，现在也能保持90上发射塔了，回过头来看这些年耐力还是有所上升 (2017-06-21 11:24) 

山地车？山地上发射塔一般多久？

jackohara:山地车？山地上发射塔一般多久？ (2017-06-21 13:42) 

山地，很久没记录过时间了，估计在20多分左右

齿比不给力，换个34/32，估计就可以到80以上了。
如果实在是18%以上的坡，踏频低于50了，推荐还是下来推吧。