[综合讨论]zwift训练模式的ftp测试的实时平均数值为什么和最后上传的不一样 [复制链接]

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billleng:20min测试法本来就是要成系数0.95
而且这个系数其实只适用于职业车手水平，普通人其实衰减更快，系数应该更小的
另外热身不充分也会让这个值虚高的
(2017-04-26 10:38)

yuyi:原来如此，确实衰减的厉害。前5分钟还能平均235，后来就越来越慢了
要是真的骑1小时，估计200都保不住了 (2017-04-26 10:49) 

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光光:被0.95了，测p20太麻烦，前面各种花样热身。还是找个800米以上的山，连续爬1小时比较舒服
 (2017-04-26 12:21) 

jackohara:问光版一个问题
平路风阻比较难捉摸，纯爬升上坡的爬升跟功率之间比较好转换。像Strava这种针对某一段爬坡估算出来的功率是FTP吗？ (2017-04-26 12:40) 

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billleng:20min测试法本来就是要成系数0.95
而且这个系数其实只适用于职业车手水平，普通人其实衰减更快，系数应该更小的
另外热身不充分也会让这个值虚高的
 (2017-04-26 10:38) 

光光:估算都只能做个参考，想精确只能靠功率计。
当然如果不是为了精确训练，知道一个估算的ftp 也够了。
....... (2017-04-26 12:46) 

光光:被0.95了，测p20太麻烦，前面各种花样热身。还是找个800米以上的山，连续爬1小时比较舒服
 (2017-04-26 12:21) 

cirsina:我觉得按照真正20分钟测FTP的方法，测出来的值*0.95还是可以参考的……因为前面的5分钟全力骑会耗尽所有储存的糖原，后面的20min基本就是有氧能力了……
不过测的时候那个难受……完全是靠意志骑完的[表情]  (2017-04-27 00:07) 

yuyi:我是最后3分钟冲刺之后有要晕厥的感觉，但是之前还好。平均分配体力，慢慢衰减。不是很痛苦。 (2017-04-27 08:37)