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[闲聊]关于膝盖损伤康复，想听听大家的意见 [复制链接]

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desantnik
高一
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 04-28
本人膝盖损伤的具体情况详见这个帖子
http://bbs.77bike.com/read.php?tid=367771

做了两个月治疗，服用药物和营养素，目前疼痛有明显缓解
看了b站孔博士工作室的势贫，如果一味静养，时间长了会造成不可逆的功能退化，所以康复训练还是要做起来

那么针对骑行，应该怎样进行腿部肌肉的训练呢？
哈啦硕哇 ХОРОШОГО
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赤色战狼
高一

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只看该作者 沙发  发表于: 04-28
我也想知道，我就是躺久了，感觉肌肉萎缩了，走路站立都不稳了。

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bloodfeather
硕士

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只看该作者 板凳  发表于: 04-28
我还以为又是卖 月 安 糖的广告

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sony85
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只看该作者 地板  发表于: 04-28
bloodfeather:我还以为又是卖 月 安 糖的广告[图片]
 (2024-04-28 09:10) 

an糖有效吗？

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bloodfeather
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只看该作者 4楼 发表于: 04-28
sony85:an糖有效吗？
 (2024-04-28 09:13) 

可能有吧，反正我不买，这钱我跑去买虾干吃不好？穷就整点虾米皮呗，又不是没an糖

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雅痞大叔
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只看该作者 5楼 发表于: 04-28
听取医生意见
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yujia123123
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只看该作者 6楼 发表于: 04-28
话说膝盖损伤啥症状？我膝盖处也疼，去医院拍了片子没有问题，骑行走路都不疼，只有坐久了站起来的瞬间疼一下

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很长的一个暂停
大学生

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只看该作者 7楼 发表于: 04-28
有段时间不舒服，吃这个效果明显，主要是增加润滑液，推荐

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ken564300317
副教授

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只看该作者 8楼 发表于: 04-28
恢复训练，有氧1-2区慢骑就好了

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骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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lxc121
高一
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只看该作者 9楼 发表于: 04-28
膝盖问题其实都是肌肉问题。肌肉不正常的牵拉使膝盖产生了磨损。完美的肌肉状态下膝盖是不会磨损的，你看马拉松运动员膝盖有问题吗？但肌肉问题太复杂了，可以试试马拉松的肌肉练习，针灸或者专业的运动医学。没有改善肌肉问题之前还是适当减少运动比较好，越运动越伤膝盖，吃这种药只不过让磨损小一点而已，效果还很慢。

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qq360504338
博士

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只看该作者 10楼 发表于: 04-28
我吃了一瓶子山姆的an糖保健品，现在似乎是好了

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aomine青峰
初一

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只看该作者 11楼 发表于: 04-28
an糖只有增加润滑液的效用。另外用医保去医院买an糖软骨素就好了，这东西又不贵，而且不需要每天都吃。另外还得在医嘱下去锻炼膝盖周围肌肉力量的。
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lanpeng3
初一
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只看该作者 12楼 发表于: 04-28
楼上7楼老哥推荐的绿瓶维骨力对比红瓶主要是添加了止痛成分，理论上来说坚持吃有止痛效果，因为我常年屯这个。
另外B站那个孔博士打扮挺专业，但是每期必带货，让我不得不质疑她的专业水平和初衷。所以我不喜欢她，我看得更多是其他讲干货的up

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peien
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只看该作者 13楼 发表于: 04-28
人ti有强大的自我修复功能。本人曾经的康复措施，膝盖保暖戴护膝，穿锁鞋，提高踏频，控制运动量。
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岳阳8602
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只看该作者 14楼 发表于: 04-28
围观一下
Giant OCR→Merida Mirage→Merida X-Fit→Giant TCR C→Giant TCR ADV→HI-LIGHT Ti→Specialized A1→Giant XTC C→ZGL 275→Colnago Bititan→Dahon P8→Lynskey Helix PRO 26→SantaCruz Superlight→Birdy 3
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ciciniho123
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只看该作者 15楼 发表于: 04-28
没看到说啥症状？哪一种疼 具体哪个部位疼？一般来说骑车对膝盖造成得损伤比球类运动小太多了 基本没有什么累积性不可逆得损伤 摔伤除外。。。 35岁+的自行车运动员基本没有膝盖上的伤病 35+的球类运动员就不好说了
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通勤车链条短
高三

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只看该作者 16楼 发表于: 04-28
楼主可以试试提高踏频，降低踩踏力度。运动前做准备活动。这个在我身上有用。
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hy8254463
大学生

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只看该作者 17楼 发表于: 04-28
回 yujia123123 的帖子
yujia123123:话说膝盖损伤啥症状？我膝盖处也疼，去医院拍了片子没有问题，骑行走路都不疼，只有坐久了站起来的瞬间疼一下
 (2024-04-28 09:30) 

正常劳损，超过30岁，生长停止了，只会越来越差，需要保养，最主要的就是锻炼腿部肌肉，减少对膝盖的磨损
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zhouyf911
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只看该作者 18楼 发表于: 04-28
还是听医生的好了  网上是瓶很多都是为了带货  
就像我前段时间看广告买了两瓶柠檬酸丐 说是好吸收不伤胃 结果还是会感觉胃不舒服  然后医院看了一下 医生说你这年纪补啥丐 多余的沉积体内还有副作用  被医生批了一顿 我说是看广告看的
尽量还是寻求专业的咨询 和做检查
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硕士

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只看该作者 19楼 发表于: 04-28
这个不好说，现在医生还有自媒体的话层次不齐
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很长的一个暂停
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只看该作者 20楼 发表于: 04-28
lanpeng3:楼上7楼老哥推荐的绿瓶维骨力对比红瓶主要是添加了止痛成分，理论上来说坚持吃有止痛效果，因为我常年屯这个。
另外B站那个孔博士打扮挺专业，但是每期必带货，让我不得不质疑她的专业水平和初衷。所以我不喜欢她，我看得更多是其他讲干货的up
 (2024-04-28 10:21) 

家里有人服用十来年了，绿瓶是针对中青年人群的，红的是针对老年人

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组装小布
高三

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只看该作者 21楼 发表于: 04-28
骑行就不知道，只知道康复训练是散步

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jdj1422
高三

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只看该作者 22楼 发表于: 04-28
有卵用，我颈椎痛之前一直在医院做理疗，70块钱三十分钟理疗，医生都不忍心看我每天医院花这冤枉钱，让我网上自己买个脉冲治疗仪效果都一样的。说实话不如来瓶黄道益效果好

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lanpeng3
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只看该作者 23楼 发表于: 04-28
很长的一个暂停:家里有人服用十来年了，绿瓶是针对中青年人群的，红的是针对老年人
 (2024-04-28 12:11) 

嗯，红的只是最基础款的，绿的，白的，是有添加不同成份，B站有up研究过。

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gtrzwjq
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只看该作者 24楼 发表于: 04-28
同意九楼意见，多加强肌肉训练
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丑丑鱼
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只看该作者 25楼 发表于: 04-28
我觉得膝盖健康最重要的保障就是腿部的肌肉力量。当然这些训练一定要注意姿势的正确
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xqfans
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只看该作者 26楼 发表于: 04-28
这种运动损伤，可以去运动康复的地方，就是为运动员服务那种，一般小地方好像没有
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xqfans
初二

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只看该作者 27楼 发表于: 04-28
9.74 12/26 y@m.jv srE:/ 膝盖强化如何康复训练？# 运动康复 # 功能性训练 # 健身 # 膝关节  https://v.douyin.com/i2JykuFA/ 复制此链接，打开Dou音搜索，直接观看4频！

刚刚看了个4频，分享给大家
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nmanyun
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只看该作者 28楼 发表于: 04-28
医院康复科去看一下，医生会根据情况建议康复动作。静养肯定是不行的，必须加强腿上肌肉。

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wznow57
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只看该作者 29楼 发表于: 04-28
嗯，牙盘飞轮搭配好，别硬上强度

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