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第一天夜跑 [复制链接]

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wujunleave
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-09-17
  那么多装备加持 然并卵 才4圈就改快走了

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fxwdl
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-09-17
哈哈，终于找到同类了。不过你练练肯定能行，开始都跑不动

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chaihaoqing
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-09-17
跑步是很难坚持的 我去年跑了两次就不想再跑了

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zc315
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只看该作者 地板  发表于: 2016-09-17
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wujunleave
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-09-17
zc315:compressport？
 (2016-09-17 20:38) 

是的 大腿套

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chenchen448
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-09-17
第一次跑很正常，明天到下周日很可能走路都是瘸的，咬牙顶住2周后就能5公里了

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细辘
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只看该作者 6楼 发表于: 2016-09-17
装备不错  
跟骑单车有区别不

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争取2022年收台鸟3
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kwkkings
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-09-17
我第二次跑就上4公里，放慢速度是关键

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小mico
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-09-17
奇怪。LZ看起来骑车挺快的，跑步为什么不行
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那年20岁
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只看该作者 9楼 发表于: 2016-09-17
速度太快了  才开始跑   配速控制在在六分半到七分 最好

做好跑前热身  跑后拉伸  一个月下来 就习惯了

其实我跑的也很慢  这是我早上跑的
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wujunleave
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-09-17
回 小mico 的帖子
小mico:奇怪。LZ看起来骑车挺快的，跑步为什么不行 (2016-09-17 21:16) 

问得好，我也想知道为什么啊！
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老哶
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-09-17
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-09-17
回 chenchen448 的帖子
chenchen448:第一次跑很正常，明天到下周日很可能走路都是瘸的，咬牙顶住2周后就能5公里了
 (2016-09-17 21:08) 

我特意穿了压缩袜和压缩大腿套。
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wujunleave
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-09-17
回 老咩 的帖子
老咩:别伤到旧伤了
 (2016-09-17 21:28) 

旧伤在肚子上，跑步伤不到
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-09-17
回 那年20岁 的帖子
那年20岁:速度太快了  才开始跑   配速控制在在六分半到七分 最好
做好跑前热身  跑后拉伸  一个月下来 就习惯了
其实我跑的也很慢  这是我早上跑的
....... (2016-09-17 21:24) 

配速是什么意思啊？
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老哶
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-09-17
wujunleave:旧伤在肚子上，跑步伤不到 (2016-09-17 21:31) 

哈哈，好吧。我只记得您之前有受伤过，装逼失败了

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wujunleave
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-09-17
回 老咩 的帖子
老咩:哈哈，好吧。我只记得您之前有受伤过，装逼失败了[图片]
 (2016-09-17 21:32) 

不是受伤，是被医生在肚子上打了4个洞。
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chenchen448
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-09-17
配速就是1公里花多少时间，一般都在5～6分钟每公里，高手10公里在45分钟内

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方方林遥
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-09-17
这个很正常   刚开始速度不要快   跑几次我相信楼主可以轻松10公里
   我高中时练体育  去年体重90公斤胖的难受  开始跑步第一次也就200米就不行了  一公里都要分好几次才能跑完  结果跑了几次  就可以上5公里10公里了

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wujunleave
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-09-17
回 方方林遥 的帖子
方方林遥:这个很正常   刚开始速度不要快   跑几次我相信楼主可以轻松10公里
   我高中时练体育  去年体重90公斤胖的难受  开始跑步第一次也就200米就不行了  一公里都要分好几次才能跑完  结果跑了几次   .. (2016-09-17 21:34) 

200米。。。。。
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zhuxing150
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细辘:装备不错  
跟骑单车有区别不
 (2016-09-17 21:08) 

有，装备再好也要发动机给里。
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凡眸
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-09-17
速度太快了，把节奏放慢点，速度压到7分钟/公里左右慢跑，慢慢拉长距离

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seaten
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只看该作者 23楼 发表于: 2016-09-17
看看跑了几圈
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只看该作者 24楼 发表于: 2016-09-17
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凡眸:速度太快了，把节奏放慢点，速度压到7分钟/公里左右慢跑，慢慢拉长距离
 (2016-09-17 21:53) 

嗯，我也觉得速度快了，我说为什么我一路上超那么多人。。。。。。然后我跑不动了被人家反超了。
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只看该作者 25楼 发表于: 2016-09-17
回 seaten 的帖子
seaten:看看跑了几圈 (2016-09-17 22:02) 

400米标准塑胶跑道，跑了4圈
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zhangt71
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只看该作者 26楼 发表于: 2016-09-17
跑步实在太枯燥了，不如骑车时的风景变幻迎风送爽以及速度激 情！
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凡眸
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只看该作者 27楼 发表于: 2016-09-17
wujunleave:嗯，我也觉得速度快了，我说为什么我一路上超那么多人。。。。。。然后我跑不动了被人家反超了。 (2016-09-17 22:03) 

新手节奏一定要慢，先把时间拉长，再拉距离，最后拉速度

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夏时
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只看该作者 28楼 发表于: 2016-09-18
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永不褪色的蓝
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只看该作者 29楼 发表于: 2016-09-18
那年20岁:速度太快了  才开始跑   配速控制在在六分半到七分 最好
做好跑前热身  跑后拉伸  一个月下来 就习惯了
其实我跑的也很慢  这是我早上跑的
....... (2016-09-17 21:24) 

一口气10公里厉害

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