[综合讨论]骑公路车，手掌麻木，手臂酸痛 [复制链接]

骑公路车40公里，手掌麻木，手臂酸痛，有啥办法解决没？
本人身高176cm，蛋高82cm，肩宽38cm
车架：雷诺520钢架53码，车把40cm，上公路锁鞋。

手变位、上把位、下把位，都试过了，不停变换抓握不同把位，酸痛不止。

把立多长？手臂酸痛有可能骑的少核心力量不够，手掌可能手变和弯把的角度需要调整，最好做个静态fitting或者有条件的话上动态。下次问题最少发个上车图参考一下，才能帮忙看看问题在哪里啊

内容来自Android手机客户端

一个可能是核心力量不够，再就是座舱空间可能太小，但落差太大，如果想BBS诊断，建议把骑车侧面照发出来让大家帮着看看，但仍然建议直接去fitting。

内容来自Android手机客户端

既然都试过了，估计就是不适合车型

手部压力过大造成的
先说个理论：中轴为中心，坐垫中心和手握车把的位置这两个点向前旋重心靠前为激进姿势，需要强大的核心力量支撑，向后旋重心靠后为舒适姿势
向前旋：坐垫位置高、坐垫位置靠前，车把高度低（stack+值小）、车把位置靠前（reach+值大）
向后旋：以上反推
一辆车的设定首先是要确保坐垫位置设定正确，其它设定基于坐垫位置设定
坐垫先保守设定一下，你蛋高82（确保蛋高数据准确，我身高171蛋高82.5），挪用我的坐垫设定可以试试，坐垫中心距离五通中心直线距离70-71cm，坐垫中心距离五通中心水平方向距离20.5cm
坐垫中心的说法不准确，严谨的做法是测量坐垫宽度在7/8cm处的位置
如果还伴随脖子酸痛那就说明趴的太低，stack太低，基本可以喜提新车了
注：个人没做过fitting都是白嫖学来的，个人很满意当前设定，没有什么不适感，只要不是休闲骑，禧玛诺pro短鼻坐垫骑50公里不用穿骑行裤也不会觉得哪里不舒服，当然除了腿酸，菜腿
所以仅供参考试试

内容来自Android手机客户端

重心靠前核心再不够强大那必然就是手疼胳膊酸

内容来自Android手机客户端

还有一点关于坐垫角度，建议直接水平，看到很多车友的坐垫那离谱的前倾角度，pro都没那么离谱，真就蛋大异于常人吗？

内容来自Android手机客户端

建议去fitting，自己瞎折腾也不知道结果，fitting是玄学，我自己搞半天都没用，专业事情让专业人士去做

内容来自Android手机客户端

上半身的重量全压手上了。
可能车头过低，也可能车架大或把立长，整个上半身趴上去了，也可能只是姿势不对。

天天俯卧撑160的表示就是就是应该手麻，20公路摔一下就好了

内容来自Android手机客户端

分享下我的感受:在家骑了几天台子，姿势和平常外面骑车不同。自以为上身直立些更休闲，能更舒适。上把位骑行直接是双手抓把横。导致手掌麻到会抽筋。后面换到正常上把位骑行，发现特别舒服，终于找到了问题所在。
还有一点，裆部会有压破感，对坐垫进行了调整。前端角度向下趴了一点，并且坐垫朝后移了蛮多。  我以前坐垫前端都是翘着的，角度低了会坐不住往前滑。到后来调整到接近水平。再到现在，略低于水平。
结合自己的体验进行调整，自己舒服为准。  
只是分享自己不成熟的体验。不做参考，大佬们不喜勿喷

内容来自Android手机客户端

坐垫后移，落差减小。

内容来自Android手机客户端

每天200个俯卧撑！带手套骑行。。再不行就换鲁贝的避震头管。。。

内容来自Android手机客户端

我一直觉得骑车手麻是正常现象啊哈哈
现在基本双手无名指，小拇指日常骑不骑车都处于不听使唤的麻木状态，就靠剩下六根手指头生活了

内容来自Android手机客户端

有些人不适合弯把，比如我

内容来自Android手机客户端

身体条件跟不上车子设定，要解决真不是三两句话能说清。
先尝试坐垫略微降低后移，车把抬高

多练臀、腘绳肌

会不会是把立太短啊？一般座垫太前，把立又短容易这样。试试后移座垫换个长把立试试（一般最短90MM）,再调整一下落差。

zhao881215:我一直觉得骑车手麻是正常现象啊哈哈
现在基本双手无名指，小拇指日常骑不骑车都处于不听使唤的麻木状态，就靠剩下六根手指头生活了
 (2022-04-04 08:48) 

……非常典型的尺神经受损症状
虽然有很多的经验
我还是不明白为什么这种已经算很严重的运动伤害，居然在很多车友身上还可以被忍受

9912811:……非常典型的尺神经受损症状
虽然有很多的经验
我还是不明白为什么这种已经算很严重的运动伤害，居然在很多车友身上还可以被忍受 (2022-04-06 18:32) 

竟然得到了摸大师的回复，我感到特别惊讶。

内容来自Android手机客户端

前轮胎压过高，120psi我只打95psi

自从换了38宽的肠粉，手好像很久没麻过了。

内容来自Android手机客户端