这个帖子也算新人贴，本人身高173（光脚净身高），为什么强调下后面再说，体重70，车是狼途028
下面重点来了：
1. 刚开始的时候锻炼20公里以内，疫情期间有时间，没章法就当练体能了，就这样练了一个月，车座换了3147，脚踏换了MKS--FD7，把套也换了。车座到横把一肘量下来，探不到差1--2CM，所以说406，轴距102CM,对于身高低于170 的就不愉快，当然是在原版的基础上，改装的话当没说。
2.看帖子学习，学习怎么骑行。对于我来说就是关键词：踏频，功率，力量，有氧耐力，直到看到一个公式。。。。功率=力量乘以（键盘没找到符号）踏频，这就是我的方向，开始练力量，深蹲硬拉俯卧撑引体向上，刚开始走了些弯路，现在精简这4个练力量，，刚开始踏频巡航5挡76---78,，练了4--5周吧，5挡踏频105，6档踏频92左右巡航。新人传不了照片。。。。。。44公里96分钟，巡航不到28。和北京那哥们差不多，论坛的帖子现在我每天都看，互相学习。
3.再后来又有专项爬坡，群里有个哥们说爬坡会上瘾，我赞同，每个星期不去爬次坡不过瘾，我们这个坡600米左右，爬上去遛下来，刚开始3个回合就趴下了，现在6个回合，多少度坡不知道不乱说。只要去了就我一个人包场，有次有个哥们跟在我后面练了一个回合就走了。最近工作忙，一个星期也就练2次，一次有氧耐力，一次爬坡。
最后就是让自己坚持下去，坚持是最难的，挤出时间练身体，练意志。练到100分钟巡航30再来和大家交流，但愿到那个时候有权限传照片，但愿时间慢点，愿望太快实现也不是件好事，容易丧失动力和斗志。
