[综合讨论]咩嘿嘿，总之经常骑肯定是有提升的~~~ [复制链接]

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max001:当然啦！心肺上去了，爆发时间都长一点
 (2016-08-12 21:54) 

黑暗信仰:膝盖压力颇大~~~ (2016-08-12 22:09) 

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max001:锻炼膝盖附近肌肉！增强膝盖稳定性！受伤机会减少一半
 (2016-08-12 23:05) 

december1205:其实我也有时感觉膝盖压力大，尤其爬坡多的时候，请问怎么锻炼膝盖附近肌肉？ (2016-08-12 23:23) 

图片:1.jpg

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max001:简单练靠墙静蹲，背靠墙，腰大腿90度，大腿小腿90度！保持姿势5分钟，静力练习！深蹲最有效！膝盖不要过脚尖，练好姿势再负重，负重不用太大，大重量容易姿势变，不激进不伤膝盖！
[图片] (2016-08-12 23:47) 

december1205:好的，明白了。其实两个动物我都练过，练得不多。靠墙的动作不能保持5分钟那么长时间，大概3分钟最多了。以后多练一下。 (2016-08-13 01:12) 

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黑暗信仰:我最多只能坚持3分钟[图片]
 (2016-08-13 17:43)