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[知识介绍]姿势 [复制链接]

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憬然自觉
高三
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2023-04-03
对于普通人来说，骑行的正确姿势为身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。在骑行过程中，为了避免身体损伤，还要注意骑行方式。初级爱好者骑行以1至2小时为宜，15至20公里即可达到锻炼效果。骑行中注意休息和转换姿势，避免长时间保持同一姿势。并且不能报复性骑车锻炼，应规律锻炼，多种运动方式结合，避免短时间突击骑行，还应避免长时间在崎岖不平的道路骑行。长时间骑行要注意热身和结束后的放松活动。在骑行的时候最好佩戴运动手环或是心率带，能够实时监测自己的心率变化，从而调节骑行运动的强度。

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快跑小哲
硕士

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只看该作者 沙发  发表于: 2023-04-03
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ypy22ypy
初三
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只看该作者 板凳  发表于: 2023-04-03
应该双臂伸直吗？

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中国雲
高三

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只看该作者 地板  发表于: 2023-04-03
不错，收藏下。
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oleole
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只看该作者 4楼 发表于: 2023-04-03
腹式呼吸…原来三十多年都骑错了

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shj117
高三
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只看该作者 5楼 发表于: 2023-04-03
有没有觉得：这车轴距本来就太小，加上头管前倾角不足、座垫也无后漂，使得座仓更小，骑姿是＂躬背型＂…
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shj117
高三
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只看该作者 6楼 发表于: 2023-04-03
也许是广角镜严重畸变所致……
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gtrzwjq
博士

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只看该作者 7楼 发表于: 2023-04-03
围观学习
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fiish
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只看该作者 8楼 发表于: 2023-04-03
学习学习
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orchidcat
小学四年级
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只看该作者 9楼 发表于: 2023-04-03
路过，顶一下。
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雅痞大叔
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只看该作者 10楼 发表于: 2023-04-03
路过围观
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骑车不戴盔
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只看该作者 11楼 发表于: 2023-04-03
学习了
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iiwiip8
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只看该作者 12楼 发表于: 2023-04-03
学习了 顺便问一下水杯架
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骑行123
禁止发言

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只看该作者 13楼 发表于: 2023-04-03
学习了
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折叠助力车
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只看该作者 14楼 发表于: 2023-04-03
这个车有点短，没你的精灵好看。

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猛禽侧卫
初一
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只看该作者 15楼 发表于: 2023-04-03
ypy22ypy:应该双臂伸直吗？
 (2023-04-03 07:29) 

看来我的骑行姿势就没对过
从学会骑车都是微屈手臂

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tctctc
小学六年级
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只看该作者 16楼 发表于: 2023-04-03
肚子大 腹式呼吸属于刻意训练了
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憬然自觉
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只看该作者 17楼 发表于: 2023-04-03
折叠助力车:这个车有点短，没你的精灵好看。
 (2023-04-03 12:33) 

精灵外胎坏了一直没来得及换

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憬然自觉
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只看该作者 18楼 发表于: 2023-04-03
iiwiip8:学习了 顺便问一下水杯架[表情]  (2023-04-03 09:35) 

是一家君品店买的

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jarlsaber
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只看该作者 19楼 发表于: 2023-04-03
不应该是双臂微曲嘛
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warden2000
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只看该作者 20楼 发表于: 2023-04-06
新手或者长时间不锻炼的一定要看心律，不然长时间保持高心率，身体会受不了的
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王最浪
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只看该作者 21楼 发表于: 2023-04-07
学到了学到了
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