[经验分享]关于踏频 [复制链接]

昨天看了b站up关于踏频的讲解 感觉茅塞顿开 速度啥的都是假的 踏频心肺才是根本 大力出奇迹只能过度消耗半月板 轮椅坐穿的节奏
另外关于小布 内3速劝各位尽量少上 现在非陡坡绝对不上3
那么问题来了 内2无摩擦损耗 56t最大了（这都磨后叉）
后飞11t没找到小布版本的 应该上12t配啥
现在搞明白踏频才知道当初嫌牙盘数量+小飞太多是多幼稚的想法
希望各位千万别追求速度 踏频+心肺上去才是王道
早上出去骑了一圈 最后5分钟家门口用1+ 上28km/h真的很爽 心率直接飙到160 7 踏频没上 感觉应该有110 说到底还是心肺不行
ios没法上图 就不上了

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对普通人来说！怎么舒服怎么来！还是那句话！

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骑帅不骑快  

道理简单，做起来难

bmwhyz:对普通人来说！怎么舒服怎么来！还是那句话！
 (2023-08-17 18:02) 

+10086

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你们从哪儿找的内三小飞。我到现在还是14t，想找13t都找不到

练踏频才能骑得长久，不能蛮干。

心率和肌肉力量都要练的。

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不上锁的话90+踏频没什么意义，纯给自己找不痛快。七八十就很舒服了。

通勤车链条短:[表情] 你们从哪儿找的内三小飞。我到现在还是14t，想找13t都找不到 (2023-08-18 08:29) 

小布旗舰店？看到攻略说shimanom8000貌似也行啊
昨天去了趟旗舰店 貌似啥都有 约了周五的约会琢磨改个12t+x方案 昨天吧50t牙盘换回来了尽量2速最大化了

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carabinier:不上锁的话90+踏频没什么意义，纯给自己找不痛快。七八十就很舒服了。 (2023-08-19 11:37) 

本着不伤半月板原则 尽量低档高踏频吧还是 可能后面会加心率带 功率计
水果手表测心率的方案 着实不爽

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琴飞扬:心率和肌肉力量都要练的。
 (2023-08-18 09:09) 

平时不爱健身的 搞一身大肌肉感觉不美观.结果踏频高了没一身精瘦精瘦的腱子肉还真hold不住
可能度假原因 1个月内涨了5kg 但是没感觉胖反而黑壮了不少 老婆说的

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我感觉11很容易摩擦车架，只有两毫米空间，12的就很好买了

爱骑闪电的憨憨1:我感觉11很容易摩擦车架，只有两毫米空间，12的就很好买了 (2023-08-19 19:48) 

周五去旗舰店看眼 反正每次都能白嫖点啥 法国这边旗舰店小哥还是挺好的 问啥都告诉你也没藏着掖着

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单日无氧撸铁，双日有氧骑车，心率在3区，保持踏频。坚持三个月。

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单日无氧力量，双日有氧骑车，心率在3区，保持踏频。坚持三个月。

图片:IMG_20230610_183506_BURST004.jpg

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