追日-单骑环上海 & 冬季长途骑行若干问题 —77bike折叠自行车-骑行旅游改装交流

千里轻骑兵

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2016-12-22

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— 本帖被 zhangt71 设置为精华(2016-12-22) —

本月17号周六清晨6点15分，由大场场中路出发，开始实施本人蓄谋已久的单骑环上海日行300KM的冬季骑游训练。17号天气：晴，3-11°C，微风。行者轨迹全程310KM，西格玛码表显示314KM，两者每百公里误差约1.3KM，正常范围之内。

骑行定位：冬季长途骑游训练性质，充分评估了低温对人和骑行的影响、照顾到游玩拍照沿途吃饭补给+小腐败、以及冬季道路安全性等因素，不追求最少时间，以24H内匀速完成为首要指标。全程运动时间15h、总完成时间21h。2016公历已是年终，这里着重交流一下本次个人环上海、和几个比较主要的冬季低温下的长途骑行问题。

一、冬季低温对人和骑行的影响：17号清晨的气温实际只有2°C，从场中路出发经江湾殷行路至嫩江路轮渡，这段约17.5km距离上解决早餐和热身。尽管如此，拉起巡航时还是会有明显骑不开的感觉。说明两个问题：一是冬季低温日常骑训量不够，身体不能很快适应，其二低温对轮胎和传动也会有一定影响，不管人还是车，俗话说就是僵老了，还要依靠更长时间去化解。

二、冬季骑行最大的不安全因素和保障问题：冬季人的臃肿、意识模糊动作迟钝，很多拐角处的视觉死角也是一直被老司机格外小心提防的，最可恶的就是横冲直撞的逆行电驴。比较多的反复启动和避让会对匀速巡航产生较大影响。另外，给自己购买一份保险十分必要。年纪一把，也想明白了很多，挑战体能本身就是一个科学问题，更加不是去挑战道路安全。自己不是一个人活着，要让家人支持并放心外出骑行，光靠表白自己老司机素质那是远远不够的。

三、环上海骑游路线选择问题：整个环线上，只有东南部的南滨公路--世纪塘路--南汇嘴--东海大桥--芦五公路--随塘河路值得一游。然而海边的逆风不是看天气预报能够亲身体验的，风景虽好，付出的代价却是寸步难行。大治河湿地由于在建工程，约5KM长的东乐路一塌糊涂。世纪塘路虽然平坦开阔，但是东南风劲吹毫无遮挡，车速一度降至15码，这段约14KM的距离简直就是度日如年，一直将近南汇嘴拐向西行才得以改观。走内线叶新公路可以避免、也不会让冬季海风强逼身体，但所有美景也随之一起消失，为了骑游拍照，也是真够拼的，呵呵~~。

四、关于冬季骑游的补给问题：首当其冲就是饮水，冰冷的饮料是根本不敢喝的。挺近枫泾时的夜骑虽然避开了白天公路上的繁忙，但黑暗、逼入毛孔的夜寒、满肚子的冷气十分难受，不带够保温杯是根本不行的。出发前自己配足了两罐热饮米汤，午餐晚饭和夜宵请老板给灌满热开水，自己加配抗疲劳的西洋参冲剂+旅行蜂蜜+微量盐份。当然什么样的饮水口感都是因人而异，很多老司机都有自己的法宝，不妨一起来交流一二，十分有意义。

两顿正餐绝对不能错过，最好建议热汤面和沙县小吃的营养套餐，夜宵牛肉汤粉或一碗馄饨是增补元气的利器，绝对有助于完成最后最困难的阶段。一定要做好出行前的地图功课，百度就餐点和备份就餐点是路线和时间计划中的重点之重，特别是冬季。另外还需要备好能量棒和一袋咸面包，长途过程中对于增补体力、维持一定的巡航效率，会有决定性帮助。

五、冬季长途骑行服装的散热与保暖，是十分突出的矛盾问题：根据魔都的地理纬度和冬季气候特征，我个人感觉是应该要做好多层增减的准备。速干背心+速干保暖内衣+加绒骑行衣套装的组合应该是优选。加绒外套马甲能够较好地散发皮肤和内衣的汗湿，同时能抵挡一定的低温，正面巡航风阻也略小。软壳冲锋衣适合徒步登山和户外休闲，并不适合骑行对于风阻和散汗的特别要求，昼夜温差体温可控性局限大，下午正阳下的温度，脱了冷不脱又太热，甚至会汗流浃背严重影响巡航效率。

在休息和上厕所时脱下外套和上衣，要及时使用质地优良的小毛巾擦干胸腹背汗，最大可能减少被寒风吹成冰冷的寒毒。冬季骑行单日超过200km，最好是另备一套速干背心+速干保暖内衣，有效防止寒毒过多引起感冒。个人的长途骑游不需要去追求最小关门时间，晚餐后可以考虑找个正规店花45分钟泡泡脚、暂短休眠一会，顺便换上备份的干爽内衣，有助于完成后阶段近百公里的夜路。有必要的话，可根据路途和气象条件备份一件骑行紧身风衣。一般10-15L左右的骑行背包基本足够安置这些了，经过事先精简规划好的背负很轻便，不会影响长距骑行的坐压。

六、几个主要装备的突出问题。
1：轮胎的选购千万别吝啬，货真价实的防刺胎是避免痛苦节省时间的最佳选择。然而补胎技术是必须要熟练的，包括备份内胎在内，虽然十次都不一定会用到一次，但却是骑行的最基本保障。户外头灯有助于夜间一旦发生扎胎时解放双手，提供清晰光照来处理胎内细节。一旦首次扎胎，务必耐心极其细致地检查清楚，否则后患无穷。

2：专业骑行车灯的道路照明覆盖范围和续航力，是普通户外手电不能比拟的。双核U2 T6灯珠+84伏24000am锂电池组，高亮档都有5小时以上的续航。

另外，止泻药、止疼药、创可贴、酒精棉球、急救纱布、消毒湿纸巾、旅行剪、正骨水、外伤冷凝剂可以精简在一个小塑料袋内，长途骑行，当然不能没有临时救急的起码措施。充电宝不必说了，手机奶妈，长途骑行没人不敢带。

文字啰嗦到此，下楼环上海骑游皂片来袭，全部手机记录。
收获一枚行者日行300勋章，完成后的行者轨迹编号：#19165184

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azuretears	威望 +5	迟到的赞，顺祝新年快乐！	2017-01-29
77微信公众号	威望 +2	照片漂亮，文笔用心，体能牛x	2016-12-31
淘浆糊	威望 +2	大美游记	2016-12-25

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只看该作者沙发发表于: 2016-12-22

清晨的嫩江路轮渡，旭日刚刚跃升出黄浦江

寒冬下的南滨公路，水杉群和从前一样始终充满了诱惑

再次跨过大治河水闸，由于湿地工程缘故，5km长的东乐路坑洼不堪

大治河湿地、以及遥远的风力电塔

平坦宽阔的世纪塘路，海边强逆风，让14km的距离变得遥不可及

[ 此帖被千里轻骑兵在2016-12-22 03:59重新编辑 ]

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zhangt71

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大美游记

2016-12-22

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只看该作者板凳发表于: 2016-12-22

南汇嘴观海公园，由此向西不再逆风，正午阳光下凭海远眺，格外心旷神怡

原来这里就是滴水湖的出海口，也是骑往东海大桥必经之路

东海大桥连绵伸入杭州湾，卧波东海之滨

[ 此帖被千里轻骑兵在2016-12-22 04:04重新编辑 ]

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只看该作者地板发表于: 2016-12-22

森林童话，芦五公路

奉贤海湾国家湿地公园，2号门

长长的随塘河路蜿蜒穿行在榛树林、水杉、仍未枯尽的棕榈森林中

夕阳下的海湾--奉拓公路--沪杭公路，披上黄昏前的金辉

拍照到此结束，告别奉贤海湾，由漕廊公路进入金山区，经松卫南路--朱吕公路--朱平公路--亭枫公路，向枫泾挺近。晚餐后在古镇新泾路附近找了个店泡了泡脚，换了套干爽内衣休眠了半个多小时，然后经朱枫公路--沪青平--外青松公路，向嘉定区进发。由嘉安公路--塔城路--浏翔公路--宝安公路--蕰川公路（宝山杨行）--共和新路场中路--大场，结束本次个人环上海。

[ 此帖被千里轻骑兵在2016-12-22 01:20重新编辑 ]

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wolfttls

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老司机的车和照片!

2016-12-22

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