米国劳动保护的教程关于腰部保护的方法之一，用曲膝取代弯腰去接近低处的物事，从低处提取重物时，腰伸直，尽量接近提取物，曲膝，手持提取物让其贴近身体，腰保持伸直，用大腿的力量站起来。
一个腰痛几十年的伤者觉得这一招能减少很多伤痛的机会。
平时多做一些强健腰部肌肉的锻炼，拉筋……。
让我们牢记……宁曲膝，不弯腰！共勉！
还有当扭伤后，切忌,心存侥幸，以为扭动两下或者揉几下便会将错位复位，这只会使扭伤部位加速充血，增加炎症程度和时间，以至加重扭伤。扭伤后最好能马上躺下或坐下，将腰处于静止状态，给受压迫的神经一定时间，让其利用自己的弹性回复到本来的位置。物理治疗应该在扭伤二十四小时之后才进行。卧床静养是一个免不了也是最有效的方法。
