[公路秀车]果然是渣腿 [复制链接]

kolmaro:呃，也不知道是谁非要先拿4-5k和1k的比。关键这贴从头到尾也没人说1k的骑行台的模拟功率很准吧。 (2016-03-23 01:59) 

说不准也没错啊，没扭力计的功率值本来就不可信，有什么怕说的。

就怕真有不懂的把“换算功率”当功率数据，那就悲剧了

光光:说不准也没错啊，没扭力计的功率值本来就不可信，有什么怕说的。 (2016-03-23 02:01) 

我当然知道骑行台不准，不过还是要重申下rotor那个只测单边也不准，要不干嘛赶紧推出2inpower呢。

光光:说不准也没错啊，没扭力计的功率值本来就不可信，有什么怕说的。
就怕真有不懂的把“换算功率”当功率数据，那就悲剧了 (2016-03-23 02:01) 

骑行台有什么好悲剧的，模拟踩车而已，距离速度功率都是模拟而已。要较真的话，真正悲剧的是花5000实操仍旧没到位，高不成低不就的半吊子，不如直接SRM和先锋了。左右脚输出平衡都测不出，可想而知训练方法和效果有多落后……

kolmaro:我当然知道骑行台不准，不过还是要重申下rotor那个只测单边也不准，要不干嘛赶紧推出2inpower呢。
 (2016-03-23 02:05) 

我的2inpower在路上了

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光光:我的2inpower在路上了[图片]
 (2016-03-23 02:23) 

恭喜，恭喜！今年只能老老实实的lu台子人真心羡慕能在外面骑车的人。

高度相关的原因会不会是骑行台没法溜车 ……

yikki:高度相关的原因会不会是骑行台没法溜车[表情] …… (2016-03-23 08:49) 

这个台子我跟rotor功率计做过一个小时的FTP测试的数据对比，在轮下压力调整到规定范围的时候，跟功率计的偏差非常小，只有几瓦，稳定性也非常高。

高度相关确实是你说的原因，没有溜车；另外在台子上没有户外的各种因素影响。

作为室内训练，台子的轮下功率检测，不管是实测还是速度换算，确实比单边功率计更稳定一些，这个我深有体会。

但是，作为一个监测自己训练比赛参考的功率数据，单边数据也没有大家想的那么不堪。

let him race

子弹壳:这个台子我跟rotor功率计做过一个小时的FTP测试的数据对比，在轮下压力调整到规定范围的时候，跟功率计的偏差非常小，只有几瓦，稳定性也非常高。
高度相关确实是你说的原因，没有溜车；另外在台子上没有户外的各种因素影响。
....... (2016-03-23 10:36) 

轮下压力范围是什么？

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光光:轮下压力范围是什么？
 (2016-03-23 10:43) 

就是阻尼器滚轴通过螺杆调节跟轮胎的贴合压力，以及轮胎的气压。tacx软件有一个校准功能，如果这个压力落在指示条的绿色范围之内，换算出来的功率还是比较靠谱的。

tacx的几款不同档次的智能功率台我都玩过比较长的时间，这款便宜的，偏差比较小。

光光:轮下压力范围是什么？
 (2016-03-23 10:43) 

话说光版现在FTP增长到多少了

子弹壳:就是阻尼器滚轴通过螺杆调节跟轮胎的贴合压力，以及轮胎的气压。tacx软件有一个校准功能，如果这个压力落在指示条的绿色范围之内，换算出来的功率还是比较靠谱的。
tacx的几款不同档次的智能功率台我都玩过比较长的时间，这款便宜的，偏差比较小。 (2016-03-23 11:03) 

买完相机电脑就没见你秀过车。

子弹壳:话说光版现在FTP增长到多少了 (2016-03-23 11:10) 

这个月都是间歇训练，功率没有明显变化，体重倒是减了3kg。周末天晴我去户外再测一次ftp

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asuka8110:买完相机电脑就没见你秀过车。 (2016-03-23 11:36) 

明显是秀过的啊，去年年底秀过一个tern折叠死飞，不过打算出掉了。城市代步还是412最好。

要不下个月秀一下相机电脑的近况。

光光:这个月都是间歇训练，功率没有明显变化，体重倒是减了3kg。周末天晴我去户外再测一次ftp
 (2016-03-23 11:42) 

FTP要4周测一次。

一周里面不要全都是间歇，也要做1次IF0.6几的长时间有氧和1次IF0.7几的均速，除非是在竞赛期。

降3KG好牛比啊，相当于直接提升了12瓦左右。

coolboy_lm:let him race  (2016-03-23 10:40) 

132km，爬升2000m，6小时40分钟完成，还凑合吧。

子弹壳:FTP要4周测一次。
一周里面不要全都是间歇，也要做1次IF0.6几的长时间有氧和1次IF0.7几的均速，除非是在竞赛期。
....... (2016-03-23 12:40) 

我只有3w体重，所以相对提升9w吧，现在72kg

清明有个爬坡赛，间歇可能提升快点。

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光光:我只有3w体重，所以相对提升9w吧，现在72kg
清明有个爬坡赛，间歇可能提升快点。
....... (2016-03-23 14:32) 

针对爬坡的间歇一般落在FTP的95%-105%，6-8分钟做6组，组间休息3-4分钟，如果是短坡，就要针对VO2MAX了。

不过我的体会是，真正要爬坡强，基础耐力很重要啊，否则坡的后半程就坚持不住了。

子弹壳:针对爬坡的间歇一般落在FTP的95%-105%，6-8分钟做6组，组间休息3-4分钟，如果是短坡，就要针对VO2MAX了。
不过我的体会是，真正要爬坡强，基础耐力很重要啊，否则坡的后半程就坚持不住了。 (2016-03-23 14:40) 

我大概按照80%-125%，耐力的确是个大问题，爬坡介于1级和hc级之间，大概22公里海拔提升1200米，预计要70分钟以上。爬坡应该还是按照稳定功率爬，90％ftp坚持1小时还是可以做到。

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光光:我大概按照80%-125%，耐力的确是个大问题，爬坡介于1级和hc级之间，大概22公里海拔提升1200米，预计要70分钟以上。爬坡应该还是按照稳定功率爬，90％ftp坚持1小时还是可以做到。
 (2016-03-23 14:46) 

问题是比赛的时候你用90%FTP爬坡肯定会很不爽啊，看见别人都噌噌噌从身边过去，你忍得住啊

子弹壳:问题是比赛的时候你用90%FTP爬坡肯定会很不爽啊，看见别人都噌噌噌从身边过去，你忍得住啊[表情]
 (2016-03-23 14:52) 

校友内部比赛，水平不高，我只要超越自己曾经的最快成绩即可，大概20岁的时候骑出过78分钟。还是单盘鸟

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子弹壳:FTP要4周测一次。
一周里面不要全都是间歇，也要做1次IF0.6几的长时间有氧和1次IF0.7几的均速，除非是在竞赛期。
....... (2016-03-23 12:40) 

请教，IF0.6 IF0.7指的是什么？

yikki:请教，IF0.6 IF0.7指的是什么？ (2016-03-23 15:15) 

IF=NP（标准化功率）/ FTP ，就是训练强度的意思。

NP不同于平均功率，它大概是有效平均功率的意思，比如1分钟100W和1分钟300W的平均功率是200W，但是实际等效于2分钟做250W，而不是2分钟做200W的压力。所以NP就是250W

子弹壳:明显是秀过的啊，去年年底秀过一个tern折叠死飞，不过打算出掉了。城市代步还是412最好。
要不下个月秀一下相机电脑的近况。 (2016-03-23 12:37) 

好主意。。

不明白

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1级以上的坡  光板还是不要全做vo2max训练了
多做做95-105%之间的阈值训练吧。

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kolmaro:没心率带，大概踩了18分钟，前面5分钟热身没敢用力。
过年这段时间南方一直下雨没法骑，直接胖了10斤···我kao (2016-03-22 22:42) 

这也胖得太快了吧，天天吃火锅呀。