原來这么多年来的轻量化都白改了—功与能量的讨论 [复制链接]

人 体能量转换公式没这么简单。

kolmaro:人 体能量转换公式没这么简单。 (2015-05-29 14:40) 

能介紹一下嗎? 已經坐好準備聽課了!

所以给我足够多的食物吃，我就可以绕地球一圈？
-------阿基米德77

普通百姓，车轻其实就是为了提起来轻松点，没看住别墅那种都爱休闲复古大钢架么，哈哈

基础代谢占比这么多，基础代谢都包括那些东西呀

yikki:
基础代谢占比这么多，基础代谢都包括那些东西呀

谷哥來的!


人-体热量的消耗主要有三个部分：[list=disc]

人-体的「基础代谢率」，约占人-体总热量消耗的65至70％。

身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15至30％。

消化食物所需的热量，约占总热量的10％。

　　由此可知，基础代谢率占了人-体大部分的热量消耗，亦即是说，代谢速度慢的人，在减肥时比较吃亏，而增加体重的机会却比别人大。
每日所需的热量
　　犹如汽车需要燃料才能开动，人没有能源是便不能发挥动力。热量过多是肥胖的来源，究竟每天要吸取多少热量才不会致胖呢？
成-人每日需要的热量可用以下的公式计算：
每日所需的热量＝人-体基础代谢率＋活动所需热量＋消化食物所需的热量
基础代谢率
　　基础代谢率（Basal Metabolic Rate ， BMR）是指一个人一天内最基本需要消耗的热量，也就是说，维持人-体一天最基本的体能消耗最少需要吸取的热量，也是维持生命所需要的最低标准，包括了维持身体内各个器-官的活动、腺体的分泌、神经及细胞的正常运作。
　　基础代谢率的高低会随着年龄的增长而逐渐下降，一般来说，婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会下降，而到了成-人之后便会渐趋稳定。在成年时期，18至25岁是基础代谢率最高的时候，但25岁之后，基础代谢率便会下降，下降速度大约是每十年5至10％，直至我们50岁时，基础代谢率便降低了接近30％。
　　基础代谢率（BMR）与热量有关，所以BMR 高的话，热量的消耗自然多，而BMR 低，则热量没法消耗，便会以脂肪的形态储存在体内。
计算基础代谢率有一个很简单的方法：
男性＝体重（kg）X 24（小时）
女性＝体重（kg）X 24（小时）X 0.9
精确的Harris Benedict Equation（HBE）(注)公式：
男性＝ 66 ＋（13.7 X 体重kg）＋（5 X 身高cm）－（6.8 X 年龄）
女性＝ 655 ＋（9.6 X 体重kg）＋（1.7 X 身高cm）－（4.7 X 年龄）
举例：女性，体重50kg，身高160cm，年龄30岁。
基础代谢率：655 ＋（9.6X50）+（1.7X160）－（4.7X30）＝ 655+480+272-141=1266（卡路里）
热量过低反效果
　　经常有人说，每天已经吃得很少，体重也一样不见降低，甚至有人认为自己喝水也会肥，或者只是呼吸也会肥。像这样的人，问题可能是出在代谢之上。
　　许多人为了减肥，一日三餐经常是只吃一餐，或是吃得很少，让每天所摄入的热量减到极低，又或是吃某些减肥餐，让摄入的热量低于身体活动量很多，以求达到减磅效果。这种减肥法刚开始时是颇见成效的，但是，过一段日子后，就会发觉即使维持着相同的低热量饮食，体重已经再也减不了。若是稍为放松一点，体重更会调头上升，令减肥人士气馁不已。
　　如果经常有运动的惯性，身体为了因应运动时的需要，会使代谢率提高，增加热量的消耗，若是长期缺乏运动，代谢率就会减低。人-体要是长期处于低热量情况，身体为了节省能量消耗以供给心跳与呼吸等人-体基本运作，体内的自然保护机制就会自我调整，使基础代谢率跟着降低，当基础代谢率降至极低时，即使进食再低热量的减肥餐，身体还是要储存一些热量以作不时之需，所以在减肥一段时间后，身体所需的热量愈来愈少，便会变成只要吃一点点就足以使身体积存热量。
　　另外，基础代谢率会随着年纪增加而下降，热量无处消耗，自然会在身体内囤积，所以，中年人即使饮食不多，体重也不易下降，有些人不明所以，仍维持年轻时相同的饮食量，体重自然上升。
减肥不只是减磅
　　减肥的时候，要注意减的是脂肪还是只是磅数，减磅的速度和方法，健康的减肥是一个月不能超过5 公斤，如果因为体重的急速下降破坏了身体的恒定状态，会影响荷尔蒙的分泌。
　　不论为了外形上的美观或是为了健康，减肥总有自己的理由，但是减肥过度而令精神不振，内分泌紊乱，更有可能令基础代谢率混乱，变成容易发胖的体质，结果便由良好动机而得出具破坏性的结果。
　　受了广告的荼毒，我们把瘦与美错误地划上等号，其实只要身体健健康康，不值得为多了一点点脂肪而误堕减肥的陷阱。
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Harris Benedict Equation
　　1919 年由Harris 及Benedict 所创。一群健康志愿者参加了一系列热量消耗研究，用多元回归线方程式（Multiparameter Linear Regression Formula）而发展出计算休息时身体热量消耗的公式，影响一般健康人热量消耗的主要四个因素为年龄、性别、身高与体重。这个公式所得出的计算值准确度虽然比间接热量仪所测的差，但却是实用有效的临床工具，最被广泛应用。[/td][/tr][/table]

harvey.hung:能介紹一下嗎? 已經坐好準備聽課了! [表情] (2015-05-29 14:46) 

你没有考虑到效率。人 体运动的时候大量的化学能被转化成了热能，只有少部分作为机械能输出做功（而且这部分功通过肌肉、骨骼传递到器材上也是低效的）。同时人 体的循环系统、排泄系统又会耗费大量的能量进行各种相关配套的工作，比如运送氧气和二氧化碳呀，代谢乳酸呀，散热呀一类的。

居然看完了，除了后面的公式。车重在骑行过程中影响不大，在拎上5楼的时候影响很大。

车轻对我的意义只在于携带省力点，我不觉得一款6kg单车绑上一个5kg的秤砣会由时速35降到30。哈哈

光之莎:车轻对我的意义只在于携带省力点，我不觉得一款6kg单车绑上一个5kg的秤砣会由时速35降到30。哈哈 (2015-05-30 11:04) 

爬坡試一下

zhangt71:吃下食品能量＝输出能量，这原本就是个伪命题！[表情] (2015-05-29 09:58) 

看过一些文章，吃下食品能量＝输出能量，要跑1小时才能把喝瓶可乐的热量消耗完。

光之莎:车轻对我的意义只在于携带省力点，我不觉得一款6kg单车绑上一个5kg的秤砣会由时速35降到30。哈哈 (2015-05-30 11:04) 

　　只需要简单地实验，你就会否定这个看法了－－给你车上绑上两块砖头去骑50公里，甚至不需要爬坡，就骑纯平路－－感受一下多两块砖、少两块砖的区别。

KBC083SP8:爬坡試一下 (2015-05-30 21:40) 

爬坡就能从均速25降到20吗？r

zhangt71:　　只需要简单地实验，你就会否定这个看法了－－给你车上绑上两块砖头去骑50公里，甚至不需要爬坡，就骑纯平路－－感受一下多两块砖、少两块砖的区别。[表情] (2015-05-31 00:15) 

改天我给自己车上装两瓶水，然后再背个电脑试试

harvey.hung:谷哥來的!
人-体热量的消耗主要有三个部分：

人-体的「基础代谢率」，约占人-体总热量消耗的65至70％。

身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15至30％。

消化食物所需的热量，约占总热量的10％。

....... (2015-05-29 17:34) 

你们人类就是一台没有root的手机

张老师说的很对，我经常背东西骑车有很深的体会！！

骑车在不影响到安全的情况下，当然是轻车好骑！
轻车只是在下坡时惯性保持方面不如重车，但重车同时对地面的摩擦阻力也相对大，所以这个很难算！！！

记得有个车友的签名是：最怕神一样的车，骑出猪一样的速度！！！！

突然，我发现，大家都搞错讨论方向了。
hung版把这个贴发在生活闲聊区，就知道，他的目的是想讨论面包。而不是车

这贴目前的内容应该转到折叠进阶区

daeeeeeeee:突然，我发现，大家都搞错讨论方向了。
hung版把这个贴发在生活闲聊区，就知道，他的目的是想讨论面包。而不是车[表情]
这贴目前的内容应该转到折叠进阶区 (2015-05-31 18:38) 

兄台：眼花了嗎?  這裏是運動賽事區!

harvey.hung:兄台：眼花了嗎?  這裏是運動賽事區! [表情] (2015-05-31 18:46) 

神奇啊，我一直以为最后一栏是闲聊区

最后那句才是真理

单位似乎错了，100G应该只有1452焦耳吧

奶油 (热量:879卡/100g)

879卡(cal)=3679.3637505焦耳(J)，纯奶油热量100G也只有3679.36焦耳

就怕花了奥迪的钱，梦想成为DIY版的法拉利，最后只跑出个奥拓的速度

harvey.hung:谷哥來的!
人-体热量的消耗主要有三个部分：

人-体的「基础代谢率」，约占人-体总热量消耗的65至70％。

身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15至30％。

消化食物所需的热量，约占总热量的10％。

....... (2015-05-29 17:34) 

值得收藏

应该说在同一个人的情况下，轻车总是胜过重车

反过来，同一台车的情况下，就看哪个人腿力更强了~

suxiaoyan:张老师说的很对，我经常背东西骑车有很深的体会！！
骑车在不影响到安全的情况下，当然是轻车好骑！
轻车只是在下坡时惯性保持方面不如重车，但重车同时对地面的摩擦阻力也相对大，所以这个很难算！！！
....... (2015-05-31 16:31) 

这个还不算什么，最怕猪一样的车，骑出神一样的速度！！！！

车重根本不重要，年轻与腿力才是根本啊!
直接进入总结

zhangt71:轻量不重要？让阿壮骑辆28大杠去参加环法试试，保证再怎么磕也白费！[表情]  (2015-05-29 09:04) 

高手比拼就在毫厘之间决胜负

我倒觉得8kg和11kg的车区别还是巨大的， 15kg的车难道多吃几片就行么，肯定不是

提着轻松 心情好。。。。。

想起一个笑话。我就不明白，胖子为什么会被瘦子嘲笑，一个吃饭转化成肉的人怎么会被吃饭转化成屎的人嘲笑


吃的不一定百分百分转化成能量输出的。