半年不骑车,小伙伴们吓死我了,请问怎样才能提高爬坡能力? [复制链接]

水贴,个人感受,小学文化,望海纳.

过完年后卖了车就没拉练过,也可以说骑车两年多,一直越野,没搞过马路,没车的时候经常来77这里玩,加上在追的动画片<飚速宅男>讲的也是公路赛主题,慢慢的也喜欢上压马路.

今晚(5.31)有时间去玩下,问朋友借了辆山马,去到现场想不到人数达到了60多人,规则很简单,环两圈松山湖外围.

发车的时候我在中间位置,出发后被大部队夹在中间,前3公里平路,我看码表显示的是47.6KM,真的不敢相信自己能上到这个速度,3KM后是赛道最难的地段,大概4个连环上下坡,后面再两三个小坡这样(加起来好像2公里左右,不怎么清楚),这时大部队开始躁动了,我看到朋友从左侧开始突围,我也跟上,我一冲出去,怎么说呢,当时47KM的速度,冲出去突然没人挡风,那强风一下子把我的速度降到了30多,只好乖乖会归大部队,但那时候已经到了下坡,所有人都开始突围,我只感觉到身边的超车的风让我差点扶不住车头,清醒过来的时候我已经身处最尾了,只好发力追上,由于是100多米的下坡,当时自己也有点脚力,很快就追上了很多人,然后就是最让我痛苦的爬坡了,我爬到一半的时候大部队已经上到第一个坡顶了,只好站起来摇车,无奈脚力不够速度降到了10KM.........之后那几公里的连环上下坡,是我最痛苦最漫长的时间,你能 想像从40多一下降到10多的感受吗?看着身边的人一个个的超过自己,心里那个煎熬啊.

过了坡路段后,终于迎来了平路,刚才爬坡存下来的脚力,现在能用上场了,这时一个朋友也追上来了,不过他状态比我还差,我只好带风,第一次带风,感觉真辛苦啊,只能均速36KM这样,很吃力,1KM后在一个小长坡碰到一掉队的公路,我想终于有救了,这哥门骑的可是Cervélo碳公路,果断跟在他后面,可是那哥们好像也不在状态,我只好又上去带风,带了5KM后,我真的不行了,速度慢了下来,这时Cervélo哥们主动上前带风,虽然他带的速度只有可怜的31KM,但是我已经感觉很幸福了,在最后1KM追上了被拉爆的另一个朋友,4个人就这样环完第一圈,在终点看到很多车友骑完一圈也不骑了,当时丢了车就躺地上那个喘阿,他们说我脸色都绿了,看了下2个朋友,他们也好不到那里去.


休息了几分钟,看码表时间是一圈15KM用时29分钟,问了下计时的,第一集团第一圈最快的是22.40分钟,比完赛后问他们均速也是37左右,也就是说那2KM的坡把我们4个拉开了6分多钟距离,太变态了...他们还跑两圈....

图片:QQ图片20140601021133.jpg

这是一个朋友跑20名的数据,和第一名相差一分钟,不过第一名的是公路车,朋友骑的是29er山地,还是2.2的胎阿,当时真的把我吓到了....还有2个骑26er山地的拿了第5和第6名,听他们说当时是有力气的,但是因为当时冲刺的时候有20几人,被卡在中间无法发全力,就输给了那几个公路  

http://v.youku.com/v_show/id_XNzIwMDA1ODUy.html
手机桢数不够,又是晚上,拍到的最后冲刺的全是残影,哈哈
100多米的小坡冲刺,前10名的速度大概50KM多吧,第一次现场看到这么快的车速,除了惊讶就是兴奋了

问一下大神们,有什么方法可以短时间内快速提高爬坡能力?表示心有不甘啊

除了多骑车还是多骑车，，，或者吃味精品，，，或者打鸡血，，，

又不是专业车手，没必要这么拼命骑吧，还是悠着点吧！

准备拿小折去跑松山湖

好厉害

好强悍

公路匀速25的掩面飘过

骑这么快要去环法吗

LZ是来炫耀的吗

嗑药吧少年！电解质补充点，咖啡因磕一点，会极大的提高你的冲刺耐力和平路续航。

骑894完全无法跟住大部队的路过。

是一家人那几个禽兽山马吧~~2.0的胎环湖都是40+的速度，很多公路车都被虐~~他们属于半职业车手，确实比较屌~~

公路跟在大部队里面是爽的

想提高爬坡能力，只能多骑，多爬坡

驭鹰人:LZ是来炫耀的吗[表情]  (2014-06-01 09:03) 

很多网站我都玩,但我只在77网发了这个贴,是因为77网的人绝大部分给我的感觉素质都是比较高的.你从山吧过来的吗?我是从哪边过来的,烦了那边无休止的争吵,CB也是被这样的人给毁了.

shenzwhp:[表情] [表情] 是一家人那几个禽兽山马吧~~2.0的胎环湖都是40+的速度，很多公路车都被虐~~他们属于半职业车手，确实比较屌~~ (2014-06-01 09:37) 

是的,酷哥,伊人,不大叔,兵哥,小强,天平座,夕阳,光年,还有好几个,昨晚的比赛好给力阿,不知道你看了没有,给楼上的弄得心情不爽,去杨屋赛道玩了,22号比赛,要抓紧时间练习了,88

内个飚速宅男啥的，看了分分中直接关了 实在受不了小日本的yy

z终点:很多网站我都玩,但我只在77网发了这个贴,是因为77网的人绝大部分给我的感觉素质都是比较高的.你从山吧过来的吗?我是从哪边过来的,烦了那边无休止的争吵,CB也是被这样的人给毁了. (2014-06-01 09:56)

第一次听说山吧！若是这样的玩笑也能伤害与影响楼主的高素质，这是我的错误！对不起了！

我擦，这也太快了吧

看来折叠车怎么改也跟不上呀

不会是11年公路赛的那个线路吧？

减肥，越轻越快

今天上午，用了2小时候环松山湖一圈的飘过

　　看到均速37公里还带爬坡，惊讶了一番，然后看了GPS轨迹图，落差不到40米，那就还算是正常人类了。。。

　　不过，这样的水平在业余爱好者中已经算不错了。

　　即使是公路车，也未必都以竞技获胜为唯一的目的，休闲骑也是一种骑法，具体看各人的追求了。如果楼主是打算参加比赛，那没啥说的，勤练＋苦练，然后器材方面也要跟上。。。必须跟上，山马还是算了。

　　这些年来骑行中见识过各色人等，有没事随便晃晃的、有资深玩家、也有练家，都各有一套理论。我大概介于前两类人之间，骑车、玩车都不少，但从没有真正苦练过。有一次在本地圈的玩乐级计时赛中占了先，然后就被一练家铆上了，非要比试个高低不可，当时觉得真是不可理喻啊。。。后来才知道，那个练家是天天爬大蜀山、外加平路一两百公里，热衷于参加各类比赛，可惜总是没能拿到好名次。他骑一辆美利达904，理论是要靠体能和苦练战胜对手，令人钦佩，但是比赛可不管这些，器材不行就是不行，因为别人也一样苦练。

松山湖内圈双人单车骑过一次，想死的节奏！有机会试试骑骑外围！

z终点:很多网站我都玩,但我只在77网发了这个贴,是因为77网的人绝大部分给我的感觉素质都是比较高的.你从山吧过来的吗?我是从哪边过来的,烦了那边无休止的争吵,CB也是被这样的人给毁了. (2014-06-01 09:56) 

很多车友没有亲眼所见，所以接受不了~但职业车手的确比较屌~~~

都厉害的 牛腿

嘉年华打过两年酱油，骑了龙岗自行车赛道那个路线才知道业余玩家跟业余选手之间的差距。平路或许能跟一跟，爬坡是真刀真枪见实力的，瞬间高下立判。。。

zhangt71:　　看到均速37公里还带爬坡，惊讶了一番，然后看了GPS轨迹图，落差不到40米，那就还算是正常人类了。。。[表情]
　　不过，这样的水平在业余爱好者中已经算不错了。
　　即使是公路车，也未必都以竞技获胜为唯一的目的，休闲骑也是一种骑法，具体看各人的追求了。如果楼主是打 .. (2014-06-01 11:55) 

顶美利达904要去拿名次的哥们儿，至少精神可嘉