先说结论：不及格，按百公里速度30的标准。
加入77有很多年了，但真正开始锻炼是在2024年8月底。现在比一年前的精神和体力有了明显的改善。虽然不及格，但对运动带来的收益挺满意的，值得发贴纪念一下。
广州最近的天气不是热得要命，就是下雨。难得周末天气合适，也不用送小孩上课，逮到个难得的机会，检验一下。自知百公里30是不可能的，所以设的目标是两小时30。
6点起床，没到7点到二沙岛，热身一圈差不多7点，开始骑。
前面一个半小时踩着合格线。
最后半小时有点体力不支。1个半小时的时候吃了一小口压缩饼干，可能是饼干吃得太晚了。再加上风速慢慢的在增大，虽然是绕圈，但逆风耗的体力和速度，在顺风的时候补不回来了。
2小时消耗800ml水，居然不觉得渴，自己都有点意外。
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