[闲聊]个人感觉骑自行车减肥，是个笑话 [复制链接]

以我自己来说，我骑自行车更重了，脂肪变成肌肉，他会更重的，体型也不苗条

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骑完胃口更好！

爆裂西瓜:骑完胃口更好！ (2024-01-17 11:07) 

是的

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骑完胃口更好！

按照楼上所有的理解=运动能减肥就是笑话

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看你怎么练了，有些耐力爬坡型选手，很瘦很苗条的

不管什么运动还是要注意饮食，保持不饿就行！

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就像健身馆的人都说骑车没效果,因为骑车是最不累而且减肥效果最显著的运动,首先运动量得高于你每天的摄入量,要是吃的多,骑得少,那肯定减不了,我平均一周三次骑行50公里一年半时间已经成功减了接近30斤,每天也是正常吃喝没有吃什么减肥餐,只是减少碳水摄入,加油吧兄弟,持之以恒才能起到效果

管住嘴，迈开腿

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算一下每天摄入的卡路里，再看看运动时你的输出功率和运动时间。就知道是入不敷出还是盆满钵满。。

简单又明了:看你怎么练了，有些耐力爬坡型选手，很瘦很苗条的 (2024-01-17 11:18) 

本末倒置了啊，那显然不是因为爬坡变苗条的，而是因为天生瘦有优势才当爬坡选手的。

4楼+1

任何运动只能为你提供输出。但如果不管控输入，再怎么搞都瘦不了。

不控制饮食，什么运动都是白搭

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naming:算一下每天摄入的卡路里，再看看运动时你的输出功率和运动时间。就知道是入不敷出还是盆满钵满。。[表情]  (2024-01-17 11:35) 

卡路里不知道怎么算，运动量应该是600千卡左右，行者，骑自行车300多，步行，200多

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哈哈你终于明白了，骑车减肥都是商家忽悠人的。

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简单又明了:看你怎么练了，有些耐力爬坡型选手，很瘦很苗条的 (2024-01-17 11:18) 

休闲骑，上强度心率受不了

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13607312662:不管什么运动还是要注意饮食，保持不饿就行！
 (2024-01-17 11:18) 

现在一天三餐，早餐，晚餐，宵夜

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53798221:[表情] 就像健身馆的人都说骑车没效果,因为骑车是最不累而且减肥效果最显著的运动,首先运动量得高于你每天的摄入量,要是吃的多,骑得少,那肯定减不了,我平均一周三次骑行50公里一年半时间已经成功减了接近30斤,每天也是正常吃喝没有吃什么减肥餐,只是减少碳水摄入,加油吧兄弟,持之 .. (2024-01-17 11:27) 

我现在两个月左右，每天12公里，分两次

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ken564300317:不控制饮食，什么运动都是白搭
 (2024-01-17 11:56) 

控制了，少吃一餐午餐，

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八年减了30多斤，保持日常运动控制没问题

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naming:算一下每天摄入的卡路里，再看看运动时你的输出功率和运动时间。就知道是入不敷出还是盆满钵满。。[表情]  (2024-01-17 11:35) 

拿铁两杯，肠粉一碟，晚餐随便快餐，宵夜不是炒饭，粥就是面，输出的话，基础代谢。不知道。 Ap p记录。整个运动量600千卡左右

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铁牛哥:哈哈你终于明白了，骑车减肥都是商家忽悠人的。
 (2024-01-17 12:08) 

就是就是，我经常看到有几个月几十斤，我以为我也行，

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老老新手:八年减了30多斤，保持日常运动控制没问题
 (2024-01-17 12:12) 

这样我又有信心了，多谢啦

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组装小布:现在一天三餐，早餐，晚餐，宵夜
 (2024-01-17 12:09) 

宵夜去掉，每天8点后不要再吃东西了

好奇楼主什么训练量
可以把脂肪变肌肉，维度和重量都不变

宵夜还都是碳水
把宵夜戒了一定能瘦

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脂肪只能减掉 变不成肌肉 生理结构有本质不同

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我一个月骑行四五百公里，体重也没减

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那你换个思路 不骑车运动 你会发现更肥了

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一天12公里还要分两次，量不够，宵夜还吃碳水，能减下来才怪了。我每天通勤差不多也是来回15公里，基本算不上运动量，就是不想开车而已，纯当锻炼心肺。

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