从77车友那里看到转过来的
《柳叶刀》精神病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。
1. 最划算的锻炼是哪种呢？
总人群中前三名是：团队活动、骑单车、有氧体操——
在抑郁障碍人群是：团队活动、骑单车、娱 乐运动和其他——
2. 锻炼肉身靠哪类？
前三名是：挥拍运动、游泳、有氧运动
3. 炼多久收益最大？
很多人认为锻炼得越久越好，运动多多益善。《柳叶刀》的研究发现，这个想法是错的。
从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应——骑单车在60分钟后还能勉强维持收益，其他的，有氧体操、散步、跑步等等全部在60分钟之后产生负效应。
从频次来说，也不用天天练，一周3-5天每天1次收益最高——
