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[综合讨论]FT从3.6到4.0w/kg [复制链接]

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chaihaoqing
博士
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2020-06-09
去年4月换了工作后，FT从4w一路下跌，惨不忍睹。
从今年三月份开始重新扌鲁台子，4/15日测了第一次ftp254w 体重71kg FT3.6w/kg，6/6日第二次测ftp266w 体重67kg FT4w/kg。
到8月份群里有一场申兰路ITT比赛，全程6.5km，希望到时候能练到9分钟300w。

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张鲜森
大学生

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-06-09
在我看来已经很厉害了

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夏雪宜
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只看该作者 板凳  发表于: 2020-06-09
厉害了我的哥，我才2w/kg
410,412,K3,BBBB没有A
Life is Short, Play More
微信/QQ：2325693，苏州车友欢迎交流
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zhouyf911
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只看该作者 地板  发表于: 2020-06-09
2W/KG的默默路过
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duzouxindi
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只看该作者 4楼 发表于: 2020-06-09
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tian宇
小学四年级

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只看该作者 5楼 发表于: 2020-06-09
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zhangt71
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只看该作者 6楼 发表于: 2020-06-09
FTP从来没测过，测一次全程1小时太煎熬了，估计大约150。。。冬季过后骑行台就再没碰过。
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云行晨
初一

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只看该作者 7楼 发表于: 2020-06-09
坚持锻炼的话没啥问题，虽然我今年还达不到
wahoo码表表面怎么这么惨
我来了也就走了
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egg8349
大学生

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只看该作者 8楼 发表于: 2020-06-09
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刘影
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只看该作者 9楼 发表于: 2020-06-09
大PRO 大PRO
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西北风
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只看该作者 10楼 发表于: 2020-06-09
2W/Kg +1，泪奔中～～
公路+山地+折叠
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chaihaoqing
博士

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只看该作者 11楼 发表于: 2020-06-09
zhangt71:FTP从来没测过，测一次全程1小时太煎熬了，估计大约150。。。冬季过后骑行台就再没碰过。[表情]  (2020-06-09 14:06) 

咱测个cp20就成

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chaihaoqing
博士

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只看该作者 12楼 发表于: 2020-06-09
云行晨:坚持锻炼的话没啥问题，虽然我今年还达不到 [表情]
wahoo码表表面怎么这么惨 (2020-06-09 15:18) 

测完ftp 滴上去的汗 实际还是99新的样子

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chaihaoqing
博士

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只看该作者 13楼 发表于: 2020-06-09
刘影:大PRO 大PRO (2020-06-09 16:01) 

刘Pro留情啊

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光光
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只看该作者 14楼 发表于: 2020-06-09
从没到过4
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舞铲阶级制杖团
副教授

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只看该作者 15楼 发表于: 2020-06-09
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geniuszyk
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只看该作者 16楼 发表于: 2020-06-09
乔老师说训练就是痛苦。。。。。300W的话一天起码要苦练1小时
orz~
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chaihaoqing
博士

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只看该作者 17楼 发表于: 2020-06-09
geniuszyk:乔老师说训练就是痛苦。。。。。300W的话一天起码要苦练1小时 (2020-06-09 22:13) 

没错 我现在周训练时数8hr

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chaihaoqing
博士

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只看该作者 18楼 发表于: 2020-06-09
光光:从没到过4[表情]  (2020-06-09 18:22) 

我记得光版几年前就260w了啊

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zhao881215
大学生

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只看该作者 19楼 发表于: 2020-06-09
NB围观楼主大神

不知道LZ身高多少？
菜腿骑游党
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zhao881215
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只看该作者 20楼 发表于: 2020-06-09
回 光光 的帖子
光光:从没到过4[表情]  (2020-06-09 18:22) 

光版太谦虚了
菜腿骑游党
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chaihaoqing
博士

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只看该作者 21楼 发表于: 2020-06-10
zhao881215:NB围观楼主大神
不知道LZ身高多少？ (2020-06-09 22:56) 

175

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刘影
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只看该作者 22楼 发表于: 2020-06-10
一年连玩带练总共一百多小时，也可以上4w。
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zhao881215
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只看该作者 23楼 发表于: 2020-06-10
回 chaihaoqing 的帖子
chaihaoqing:175
 (2020-06-10 08:15) 

发现很多大佬的BMI都是20左右

LZ大神骑的FTP测试CP20输出曲线很平稳，我一般都是两头高中间低，不得要领。。。
菜腿骑游党
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zhao881215
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只看该作者 24楼 发表于: 2020-06-10
回 刘影 的帖子
刘影:一年连玩带练总共一百多小时，也可以上4w。 (2020-06-10 17:51) 

版主好，我今年上半年已经zwift骑课程150多小时了。。

主要是疫情在家办公期间没事就总骑

也不知啥时候能上4w。。
菜腿骑游党
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刘影
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只看该作者 25楼 发表于: 2020-06-10
回 zhao881215 的帖子
zhao881215:
版主好，我今年上半年已经zwift骑课程150多小时了。。
主要是疫情在家办公期间没事就总骑
.......


我的统计，目前这个量维持在4w多点

过去 4 周
平均骑行数/周4
平均距离/周119 km
平均时间/周3h 16m


2020
距离2,332.5 km
时间70h 51m
爬升海拔15,269 m
骑行107
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zhao881215
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只看该作者 26楼 发表于: 2020-06-10
回 刘影 的帖子
刘影:我的统计，目前这个量维持在4w多点
[table=100%][tr][td]过去 4 周[/td][td][/td][/tr][tr][td]平均骑行数/周[/td][td]4[/td][/tr][tr][td]平均距离/周[/td][td]119 km[/td][/tr][tr][td]平均时间/周[/td][td]3h 16m[/td][/tr][tr][td]
....... (2020-06-10 19:29) 

好的，谢谢版主，继续努力。。。
菜腿骑游党
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阿徐yy1
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只看该作者 27楼 发表于: 2020-06-11
大pro 目前都没认真的测过ftp,连续踩一个钟太累了,还不如玩玩爬坡赛刺激点
干啥啥不行,吃饭第一名
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zhao881215
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只看该作者 28楼 发表于: 2020-06-11
回 阿徐yy1 的帖子
阿徐yy1:大pro 目前都没认真的测过ftp,连续踩一个钟太累了,还不如玩玩爬坡赛刺激点 (2020-06-11 01:23) 

FTP测试是5分钟消耗之后20分钟AP*0.95
菜腿骑游党
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外卖仔
副教授

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只看该作者 29楼 发表于: 2020-06-12
路过顶一顶的，，，，
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