少吃饭多喝汤，菜荤素不忌，总体饭量少近一半，早上炒饭面条稀饭饼什么的肯定放开吃饱，中午有剩的稀饭就多吃点，要是米饭就吃一小碗，多喝汤，晚上也是少饭多汤，不吃夜宵，没有任何锻炼身体活动，节食减肥证实有效，原来75公斤一直下不去，现在67公斤，计划控制在68公斤，以后冬季衣服多，总体不超70公斤就行。
实际前半个月就减到71公斤，后面比较慢，前后大慨两个半月，现在不敢再减了，174这体重太瘦了。
另外有说吃什么都长肉的朋友问问自己，真的是用心减肥了吗？我舅妈一辈子的大胖子，而且家族人都胖，因为七十了还有关节炎糖尿病高血压高血脂，今年住我这，控制饮食也减了快二十斤了，现在血压血糖血脂也控制很好，当然常规吃药一直有。
人有时候突然咳嗽发炎发烧挂水肠胃炎什么的，来回折腾半个月，不能吃或者不想吃很快就瘦几斤，所以认真减肥，喝三个月小米粥，想不瘦都难！
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