[不懂就问]骑行大腿肌肉疼 [复制链接]

请问高手骑行了10天了，每天30公里左右，从前天开始大腿前面肌肉疼，肯定不是膝盖疼，请问是需要休息到不疼再骑，还是继续骑慢慢就好了

路过帮顶

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股四头肌，拉伸一下

休闲几天再骑吧

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别是髂胫束……

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量力而行

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悠蓝晓远:别是髂胫束……
 (2021-08-02 11:17) 

髂胫束是膝盖外侧，楼主说是肌肉疼，那就没啥事，休息休息就好了

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每次骑完拉伸几分钟就行了

骑完都必须拉伸 按理说每天30公里不多啊

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齿比踏频注意下不懂百度

10天连续，确实需要休息了，每次拉伸也要好很多，如果酸大于痛，坚持坚持也有提高哇

如果没有锻炼基础突然这么连续骑车，大腿前面酸胀很正常
休息2天就行了。

如果有基础，就因为骑车酸痛，建议降低齿比，后飞轮大一点，增加踏频，

liejian:股四头肌，拉伸一下 (2021-08-02 11:03) 

谢谢，试一下

sandworm:休闲几天再骑吧
 (2021-08-02 11:05) 

嗯，谢谢

悠蓝晓远:别是髂胫束……
 (2021-08-02 11:17) 

谢谢，我搜了一下，应该不是髂胫束

wood_huang:每次骑完拉伸几分钟就行了 (2021-08-02 14:14) 

哦，可能跟骑完就不动有关系

asuka77:骑完都必须拉伸 按理说每天30公里不多啊[图片]
 (2021-08-02 14:45) 

嗯，刚开始骑不懂，没做拉伸

小龙人100:齿比踏频注意下不懂百度 (2021-08-02 14:49) 

谢谢，去百度下

我与折叠:10天连续，确实需要休息了，每次拉伸也要好很多，如果酸大于痛，坚持坚持也有提高哇[表情] [表情]  (2021-08-02 15:26) 

谢谢，您这么描述确实有酸的感觉，当时没想起酸来就直接描述成疼了，不准确

没毛的狼:如果没有锻炼基础突然这么连续骑车，大腿前面酸胀很正常
休息2天就行了。
如果有基础，就因为骑车酸痛，建议降低齿比，后飞轮大一点，增加踏频， (2021-08-02 17:02) 

嗯嗯，是没基础，对，您说的酸胀描述应该最贴切，那就先休息一下，不能太着急

突然的大运动量造成肌肉酸痛，休息一周就好了

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骑之前热身，骑完做拉伸

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