[新人报到]想提高爬坡的速度，求技术指导 [复制链接]

提高爬坡冲刺的训练，除了深蹲还有其他方法吗？
求大神指点

不懂帮顶

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多爬就好了！

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每天轻松的平地绕圈90分钟，比天天爬坡要进步得快。

高踏频训练和深蹲力量训练结合，实地多组爬坡训练，找到适合自己的节奏，每个人的爬坡节奏都不一样。

公主，公主，公主，高回转

外卖仔:公主，公主，公主，高回转[表情] [表情] [表情] [表情] [表情] [表情]  (2016-04-03 10:15) 

御堂筋上身比较猛

踏频和深蹲只是其中之一罢了，最关键的是你的心肺功能，这才是根本。

不要操之过急，心肺跟上后，膝关节也要有适应期，有点异样就降低负载

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多骑

才来:踏频和深蹲只是其中之一罢了，最关键的是你的心肺功能，这才是根本。 (2016-04-03 11:49) 

终于有人说出重点了 但是没说怎么制定锻炼心肺能力的训练计划

找坡练习，练习呼吸踩踏节奏和摇车技巧

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多踩坡，少踩平地
然后平时可以适当混入一些慢跑步，也是跑坡，建议去公园，而且尽量白天去，夜晚跑要留出一定的休息时间，不然很容易睡不着

karogao:高踏频训练和深蹲力量训练结合，实地多组爬坡训练，找到适合自己的节奏，每个人的爬坡节奏都不一样。 (2016-04-03 10:07) 

恩，就想提高自己爬坡的速度。 现在爬是能爬，就是太慢

才来:踏频和深蹲只是其中之一罢了，最关键的是你的心肺功能，这才是根本。 (2016-04-03 11:49) 

恩，已经开始计划LSD的心肺耐力训练了

macos:不要操之过急，心肺跟上后，膝关节也要有适应期，有点异样就降低负载
 (2016-04-03 12:49) 

是滴，现在爬坡都是悠悠地，不敢用力太猛   哈哈

先把骑车姿势做好，然后骑车动作规范，再练基础体能，都有了，去摸索呼吸节奏
剩下的，哈哈，就可以秒一大半的车友了。

AKB48Sakura:多踩坡，少踩平地
然后平时可以适当混入一些慢跑步，也是跑坡，建议去公园，而且尽量白天去，夜晚跑要留出一定的休息时间，不然很容易睡不着 (2016-04-03 19:51) 

恩，好建议，收了，谢谢

弯弯的车把:先把骑车姿势做好，然后骑车动作规范，再练基础体能，都有了，去摸索呼吸节奏
剩下的，哈哈，就可以秒一大半的车友了。 (2016-04-04 20:22) 

爬上坡有什么特别要注意的姿势吗？指导一下