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以锻炼为目的的话，平时一次骑多久比较合适？ [复制链接]

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小肚哥
小学三年级
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-06-16
以锻炼减肥为目的的话，平时一次骑多久比较合适？一般骑多快合适？骑了一年了，一点没瘦，擦
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asuka77
博士

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只看该作者 沙发  发表于: 2021-06-16
想多了减不下去

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asuka77
博士

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只看该作者 板凳  发表于: 2021-06-16
共1条评分 ，金钱+5
zhangt71 金钱 +5 - 2021-06-16
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345548491
大学生

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只看该作者 地板  发表于: 2021-06-16
每天通勤各5KM 来回，半年瘦了10斤  哈哈  因人而异。况且骑车并不是瘦身最好的方式吧

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张鲜森
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只看该作者 4楼 发表于: 2021-06-16
要减肥还得少吃。骑车或者其他运动只是减肥的助燃剂。

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微风loren
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只看该作者 5楼 发表于: 2021-06-16
骑行不太容易瘦 想瘦，跳绳或者跑步更好一些
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gothicane
小学六年级
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只看该作者 6楼 发表于: 2021-06-16
楼主每天骑多少公里？

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dudubaba5
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只看该作者 7楼 发表于: 2021-06-16
每周三次，每次1-2小时，不减肥，多吃点儿还会胖

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abo527
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只看该作者 8楼 发表于: 2021-06-16
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qq360504338
博士

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只看该作者 9楼 发表于: 2021-06-16
骑车和减肥没啥关系，至少每天专门20km，运动一个半小时没用

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yuanzi2007
博士

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只看该作者 10楼 发表于: 2021-06-16
骑了10多年吧，没胖也没瘦
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1380299
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只看该作者 11楼 发表于: 2021-06-16
和车速没有直接的关系

保持心跳150以上半小时基本就能达到锻炼的目的了
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15929908008
硕士

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只看该作者 12楼 发表于: 2021-06-16
345548491:每天通勤各5KM 来回，半年瘦了10斤  哈哈  因人而异。况且骑车并不是瘦身最好的方式吧
 (2021-06-16 08:21) 

效果这么显著

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15929908008
硕士

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只看该作者 13楼 发表于: 2021-06-16
1380299:和车速没有直接的关系
保持心跳150以上半小时基本就能达到锻炼的目的了
 (2021-06-16 09:43) 

心跳这么高，必须猛蹬

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E.June
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只看该作者 14楼 发表于: 2021-06-16
没有强度，蹬几十公里或者两三个小时是几乎没有减肥效果的

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只看该作者 15楼 发表于: 2021-06-16
回 15929908008 的帖子
15929908008:心跳这么高，必须猛蹬
 (2021-06-16 09:56) 

只要大汗淋漓半个小时是足够达到锻炼的标准的
论坛白嫖驴友
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287212192
硕士

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只看该作者 16楼 发表于: 2021-06-16
    想减肥，先锻炼意志。
论坛白嫖驴友
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暗夜独行
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只看该作者 17楼 发表于: 2021-06-16
我一般都是骑30公里左右.

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2013年的一辆车
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只看该作者 18楼 发表于: 2021-06-16
三十公里左右消耗大概六百大卡，这个脂肪不到一百克

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tony801
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只看该作者 19楼 发表于: 2021-06-16
要有强度，慢慢骑个20km是减不了肥的，但是要有强度就要速度快，总归是有危险的，所以减肥骑车效果不好，我也就上下班骑骑，强制运动下，减肥真心游泳跟跑步效率高

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tommot218
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只看该作者 20楼 发表于: 2021-06-16
个人感觉骑车是能把人的体质恢复到正常状态，似乎并不不能刻意让人瘦下来。。我185，从71骑到最高88.。三年！！万年麻杆体型差点骑成胖子。。。
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wbswbs
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只看该作者 21楼 发表于: 2021-06-16
看心率和时间，网上有计算公式mhr
比如30岁的话，保持心率110-120左右，锻炼30-45分钟
更有效率的做法是先做力量或无氧，再做有氧
只想减肥的话，我觉得骑车不是好的选择
另外减脂3分靠练，7分靠吃。。
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拖拉机1
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只看该作者 22楼 发表于: 2021-06-16
把骑车的时间用来跑步，减肥的效果可能会更好
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mountainstem
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只看该作者 23楼 发表于: 2021-06-16
第二天没有不适感就好

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zuobianvrt
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只看该作者 24楼 发表于: 2021-06-16
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zuobianvrt
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外卖仔
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只看该作者 26楼 发表于: 2021-06-26
管住嘴 少碳水+10086
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