[综合讨论]看来是进步了一点，从生不如死，到有点想死了 [复制链接]

这两天的练习，第一组是ftp附近骑行8分钟4组，之间休息3分钟。第二组是zone7的21组练习。
觉得进步的最关键感受就是，踏频提高了。第一组发力区可以保持到85-90，以前经常掉到60.第二组大部分时间能达到设定的100，最低90.

上面的练习之前一直在家里做，但却没有什么提高。可是最近外面骑的多了之后，提高就快了。所以觉得还是在外面练习提高更快，单次100km以上挺有效果。至少我的体会是，我不是那种守着台子可以提高的人。也许是我本身绝对输出不高，对于骑行台这种阻力训练适应力比较弱吧。

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厉害啊！

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大神，膜拜

没动力很难坚持训练的飘过

核心一日，力量一日，上车一日，休息一日。循环试试，很快适应阻力

恭祝LZ顺利进阶到，不太想狗带

骑游党表示膜拜并且看不懂

在外面骑还能控制好训练节奏感觉挺厉害了啊

rodger:恭祝LZ顺利进阶到，不太想狗带[表情]  (2018-06-08 14:12) 

后半句好深奥。什么意思呀

单次100km   这平路还是有坡的， 一周几次啊

以前的经验，在外长途3-6天，平均100KM左右1天，有坡有平路有的吃有的玩。
回来休息1天去爬山，成绩提升不是一般的快

发现心率差不多，功率差距好大