[新人报到]大病后，决定找个适合自己的健身方式！ [复制链接]

我就不一样了，当初骑车就是准备让自己肌肉多一点，体脂少一点，吃饭多一点，感冒少一点。
刚进77时体重55公斤，体脂25%，骑了五六年，体重到了58公斤，体脂也降到了20%以下。
刚开始，骑10公里就累到瘫倒，现在，一次直接干70公里没太大感觉。

fzh3721:我就不一样了，当初骑车就是准备让自己肌肉多一点，体脂少一点，吃饭多一点，感冒少一点。[表情]
刚进77时体重55公斤，体脂25%，骑了五六年，体重到了58公斤，体脂也降到了20%以下。
刚开始，骑10公里就累到瘫倒，现在，一次直接干70公里没太大感觉。[表情]  (2022-05-10 12:02) 

这样是最完美的。饮食结构上是不是有啥讲究呀。运动后总觉得饥饿怎么办，如何有饱腹感

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libraxyw:这样是最完美的。饮食结构上是不是有啥讲究呀。运动后总觉得饥饿怎么办，如何有饱腹感
 (2022-05-10 12:07) 

我可能天生饭量就小，一日三餐平均算下来，每顿进食量大概只有400-500克（含汤或粥，蔬菜、鸡蛋和主食多，肉少），滴酒不沾，日常饮料以淡茶水、低糖咖啡为主，夏天骑行多的时候改为原味快乐肥宅水，晚上骑车回来之后，饿了就吃一小包原味奥利奥，喝杯白水，避免低血糖，真饿急眼了，再加包康师傅。以上仅仅是我个人情况，可能都没啥参考价值。

签到一下自己的帖子，鼓励自己坚持下去。

额，难道是程序猿这个高风险岗位么

注意保重身体！

30岁过了的人，是应该关注自己的健康，合理的健身是有必要的。不过在这里也要提醒一下楼主要保证每天至少5个小时睡眠，还有睡前一个小时内不要进食。曾经我喜欢睡前喜欢吃零食，不良的饮食习惯导致后来的胃糜烂，也痛苦了将近8个月，现在改正过来了。给楼主点提示：早晨15分钟慢跑或30分钟骑行有助于稳定人*体的内分泌，同时也要注意饮食后半小时内不要激烈运动。

lijunjiei1219:30岁过了的人，是应该关注自己的健康，合理的健身是有必要的。不过在这里也要提醒一下楼主要保证每天至少5个小时睡眠，还有睡前一个小时内不要进食。曾经我喜欢睡前喜欢吃零食，不良的饮食习惯导致后来的胃糜烂，也痛苦了将近8个月，现在改正过来了。给楼主点提示：早晨15分钟慢跑 .. (2022-05-13 00:04) 

感谢感谢，我工作原因，有时候下班晚，习惯吃点夜宵，哎，不吃胃疼。看来以后得调整时间了。

加油,注意循序渐进!