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[微游记]有氧骑 [复制链接]

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琴飞扬
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2022-10-16
单飞的110公里，压着心率2区骑。广东这天气真舒服，汗都没有一滴。消耗也少了，全程没有补给就一瓶水，早餐也是到家才吃，没有花一分钱

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zhangt71
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只看该作者 沙发  发表于: 2022-10-16
年轻真好！
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很长的一个暂停
大学生

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只看该作者 板凳  发表于: 2022-10-16
休息了不到7分钟
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dukeiii
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只看该作者 地板  发表于: 2022-10-16
100公里一瓶水...
三个小时有氧二区，可以测下解耦率
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老老新手
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只看该作者 4楼 发表于: 2022-10-16
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ken564300317
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只看该作者 5楼 发表于: 2022-10-16
骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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yangqs
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只看该作者 6楼 发表于: 2022-10-16
真快啊。天气是不错就是风有点大。我昨晚踩也没出什么汗，一瓶水才喝了3分之1

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yang1986
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只看该作者 7楼 发表于: 2022-10-16
。。。。这个心率真的牛。。。。这个31均速才120心率。。。散步的能力比一般人死命骑还牛。。。真的牛人。。。

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雅痞大叔
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只看该作者 8楼 发表于: 2022-10-16
猛人
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宁夏火车
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只看该作者 9楼 发表于: 2022-10-16
全程没有补给就一瓶水     
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mark1983
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只看该作者 10楼 发表于: 2022-10-16
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琴飞扬
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只看该作者 11楼 发表于: 2022-10-16
yang1986:。。。。这个心率真的牛。。。。这个31均速才120心率。。。散步的能力比一般人死命骑还牛。。。真的牛人。。。
 (2022-10-16 13:41) 

没有，平均心率120几就是300瓦大腿了

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yang1986
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只看该作者 12楼 发表于: 2022-10-16
琴飞扬:没有，平均心率120几就是300瓦大腿了
[图片] (2022-10-16 14:07) 

135的心率也很牛了。。。是业余里面的高手。。。

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恻引成功
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只看该作者 13楼 发表于: 2022-10-16
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吉吉小国王
初一
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只看该作者 14楼 发表于: 2022-10-16
差不多的路程，我腿都骑断了。

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大行P8 捷安特Defy 闪电 Epic Ht 捷安特TCR ADV SL
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aji_madao
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只看该作者 15楼 发表于: 2022-10-16
好节能啊，我压着二区骑三小时得一路吃吃喝喝
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潜行者
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只看该作者 16楼 发表于: 2022-10-16
南方的好季节到了。北方越骑越冷中
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zhangt71
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只看该作者 17楼 发表于: 2022-10-16
回 dukeiii 的帖子
dukeiii:100公里一瓶水...
三个小时有氧二区，可以测下解耦率
 (2022-10-16 12:48) 

解耦率，科普一下吧？
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metalcow
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只看该作者 18楼 发表于: 2022-10-16
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琴飞扬
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只看该作者 19楼 发表于: 2022-10-16
吉吉小国王:差不多的路程，我腿都骑断了。
[图片] (2022-10-16 15:54) 

开始的时间里程都差不多，你爬升多点

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琴飞扬
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只看该作者 20楼 发表于: 2022-10-16
zhangt71:解耦率，科普一下吧？ (2022-10-16 19:23) 

我也来经常听这个词，具体不懂

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dukeiii
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zhangt71:解耦率，科普一下吧？ (2022-10-16 19:23) 

也叫退耦率 / 心率偏移率，用来评估基础有氧耐力的一个参数。大意是长时间保持固定功率（一般在二区），心跳随时间长度变化的特征。 具体计算方法可以看这个
https://scicycle.wordpress.com/2016/04/01/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%80%90%E5%8A%9B%E4%B8%8E%E9%80%80%E8%80%A6%EF%BC%88decoupling%EF%BC%89/
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zhangt71
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只看该作者 22楼 发表于: 2022-10-16
回 dukeiii 的帖子
dukeiii:也叫退耦率 / 心率偏移率，用来评估基础有氧耐力的一个参数。大意是长时间保持固定功率（一般在二区），心跳随时间长度变化的特征。 具体计算方法可以看这个
https://scicycle.wordpress.com/2016/04/01/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%80%90%E5%8A%9B%E4%B8%8E%E9%80%80%E8%80%A6%EF%BC% .. (2022-10-16 23:14)

长姿势了，谢过！

确实是有这么回事，稍长距离的骑行，往往骑到后半段时心率逐渐爬升，功率却提不上来、不升反降，只知道是体能透支。。。这确实是一个重要的观测项！

能否在码表上直观地显示这个退耦率数值？
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琴飞扬
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只看该作者 23楼 发表于: 2022-10-17
明白了，难怪这几次我都是100公里左右之后开始有一个明显的心率上升

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bagu85
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只看该作者 24楼 发表于: 2022-10-17
太猛了 身体真的好
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dpxpzqb
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只看该作者 25楼 发表于: 2022-10-17
这些综合数据，加上距离，即使大公路也难啊，只能摩拜。大神多少轮径的车？什么配置啊？

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琴飞扬
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只看该作者 26楼 发表于: 2022-10-17
dpxpzqb:这些综合数据，加上距离，即使大公路也难啊，只能摩拜。大神多少轮径的车？什么配置啊？
 (2022-10-17 11:18) 

公路自行车，不玩小轮8年了

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