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[闲聊]人到中年，身体机能下降，你是否也…… [复制链接]

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2016-09-18

自然有起自身的规律，人也在其中，只是不大愿意承认罢了；大学时连续半个月通宵也还好，现在熬个夜看个环法，环意都嫌痛苦。35，40岁就是个明显的坎，要保持原来体能就得加倍，这个“机器”是需要加强保养啦

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只看该作者沙发发表于: 2016-09-18

青春不在咯

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Life Is Short , Play More。

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只看该作者板凳发表于: 2016-09-18

上周做一个自我小测，15KM左右，翻几座山，海拔提升1000M多，比较合适的路线；结果比几年前慢了10分钟，途中拍了几张照，实际应还会多点。想想也释然：
1.有小孩这两年锻炼量骤降
2.身体自然机能过了既定的坎，开始下坡路。

不过也有点冒汗，得多挤点自我时间，至少别掉自我太多。

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只看该作者地板发表于: 2016-09-18

感觉身体被掏空

BYA412→→KBC083→→SRA894→→SRA683→→BYA412、SRA683→→BYA412、SRA683、Speeding tikit
→→BYA412、SRA683、Brompton→→BYA412、SRA683、Brompton、birdy、Speeding tikit→→BYA412、SRA683、Brompton、CHPT3V1、Birdy3、Birdy Color，pakit→→BYA412、Brompton、Brompton Nickle、Birdy3、Birdy P40

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只看该作者 4楼发表于: 2016-09-18

会人甚宝你懂的

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只看该作者 5楼发表于: 2016-09-18

46岁的公路车小白表示，通过4个月的冬训，FTP从157长到252（身高163体重54），龙井爬坡从10分钟提升到7分11

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只看该作者 6楼发表于: 2016-09-18

果然有身体被掏空出现

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只看该作者 7楼发表于: 2016-09-18

自然规律还是很明显的

进击的阳光Boy

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只看该作者 8楼发表于: 2016-09-18

自然规律还是在的，有计划的训练有助增强或者保持体能。

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只看该作者 9楼发表于: 2016-09-18

有得必有失

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只看该作者 10楼发表于: 2016-09-18

十年前100公里AVS30，十年后50公里AVS30。

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只看该作者 11楼发表于: 2016-09-18

请用粤语读“年纪大，机器坏”

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只看该作者 12楼发表于: 2016-09-18

恢复锻炼，感觉还行。。就是心肺不如年轻，冬天特别喘。不知道是不是跟抽烟过多有关系。

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只看该作者 13楼发表于: 2016-09-18

体能肯定是逐渐下降的。但是坚持的锻炼能延缓下降的速度。

乌拉乌拉吧

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只看该作者 14楼发表于: 2016-09-18

楼主说的“保持原来体能就得加倍”是指什么要加倍？

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只看该作者 15楼发表于: 2016-09-18

seaten:果然有身体被掏空出现 (2016-09-18 15:09)

为什么不是只有累死的牛没有耕坏的地

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不搞！

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只看该作者 16楼发表于: 2016-09-18

新陈代谢慢，供血不足了，正常。

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只看该作者 17楼发表于: 2016-09-18

已经老了

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只看该作者 18楼发表于: 2016-09-19

回 zmyangxj 的帖子

zmyangxj:楼主说的“保持原来体能就得加倍”是指什么要加倍？[表情] (2016-09-18 17:52)

加量训练，持续

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只看该作者 19楼发表于: 2016-09-19

恩，我也中年啦

@谁是塔塔

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只看该作者 20楼发表于: 2016-09-19

回祈年的帖子

祈年:加量训练，持续 (2016-09-19 08:23)

身体机能比年轻时候降低了，还能比年轻时候还加量训练？

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只看该作者 21楼发表于: 2016-09-19

回 zmyangxj 的帖子

zmyangxj:身体机能比年轻时候降低了，还能比年轻时候还加量训练？ (2016-09-19 08:57)

累积量增加，有氧比例在增加，减缓下降的速度。

如果要保持原来的体能，训练量势必在增加，这才有退役的说法。

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只看该作者 22楼发表于: 2016-09-19

中年人帮顶！老了！

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只看该作者 23楼发表于: 2016-09-19

待我黄土齐腰时……

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只看该作者 24楼发表于: 2016-09-19

顶连续半个月通宵~~

争取2022年收台鸟3

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只看该作者 25楼发表于: 2016-09-19

回 zhangt71 的帖子

zhangt71:十年前100公里AVS30，十年后50公里AVS30。[表情] (2016-09-18 16:50)

张老师这么厉害！！！

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只看该作者 26楼发表于: 2016-09-19

马拉松跑者很多都是40岁以后出成绩的

温州水心杏花路捷安特专卖店首席大水逼~

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只看该作者 27楼发表于: 2016-09-19

加强锻炼吧

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只看该作者 28楼发表于: 2016-09-19

顺势而为不能硬来，适量即可切忌过度。

天网恢恢肥而不腻