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[经验分享]各位大神救我一命！分享经验帮一把。 [复制链接]

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qzxzyq
小学三年级
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-09-13
以前上班老去背着大厚笔记本去客户单位调试设备去，每天8，9公里膝盖应该是磨了，现在是骑车只要是以上100公里，就膝盖超级疼。外侧疼，内侧稍微也有点疼，正面就没事儿。而且大腿肌肉不酸也不疼。我老觉得是不是姿势不对？
我骑的是大行P8和P18俩车，坐子高度是坐上去后脚跟正好能蹬直了，前脚掌蹬起来稍微有一小点儿屈那种。各位大神帮我一把，分享一下经验和建议吧。我这现在骑车属于身残志坚了已经。以后还想骑长途呢。多谢各位了！敬礼！
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adan0209
硕士

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只看该作者 沙发  发表于: 2021-09-13
这个还是老老实实去医院检查一下，每个人的情况不一样
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sunshienadew
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只看该作者 板凳  发表于: 2021-09-13
年龄大了，多补 gai，多锻炼，不要太急，心态要稳
踩不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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lxc121
高一
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只看该作者 地板  发表于: 2021-09-13
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panden
高一

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只看该作者 4楼 发表于: 2021-09-13
坐垫的「高度」是调整好了，那「前后位置」呢？
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p8b6410
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只看该作者 5楼 发表于: 2021-09-13
同一楼，去医院

上锁吧
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duzouxindi
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只看该作者 6楼 发表于: 2021-09-13
建议先去医院拍个片子 看看是不是半月板损伤。

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cool209
小学六年级

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只看该作者 7楼 发表于: 2021-09-13
有可能是韧带拉伤 降低一点车座试试
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小学六年级
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只看该作者 8楼 发表于: 2021-09-13
cool209:有可能是韧带拉伤 降低一点车座试试 (2021-09-13 11:29) 

膝盖后侧疼才要降低，有可能坐垫靠前了

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haoqingx
高三

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只看该作者 9楼 发表于: 2021-09-13
姿势不对，应该去做个fitting
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朗个啦
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只看该作者 10楼 发表于: 2021-09-13
你看你这两点有问题不，1.脚踏放平时，膝盖小腿骨与脚踏转轴在一个垂直线上。2.骑行时踏频太低，一直大力骑行，导致膝盖磨损或韧带拉伤，平路骑行巡航踏频需保持在95左右，档位调整在保持大腿不怎么累，能一直持续输出。爬坡70-80之间。如果这两个点不满足，膝盖可能受伤。

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朗个啦
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只看该作者 11楼 发表于: 2021-09-13
附膝盖与脚踏转轴垂线如何确定https://m.bilibili.com/video/av11926000/

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minmatar
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只看该作者 12楼 发表于: 2021-09-13
100公里，你确定？

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hy8254463
大学生

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只看该作者 13楼 发表于: 2021-09-13
minmatar:100公里，你确定？
 (2021-09-13 12:51) 

这个100公里是时速么~~

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淘浆糊
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只看该作者 14楼 发表于: 2021-09-13
安糖可以吃起来了
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warpblade
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只看该作者 15楼 发表于: 2021-09-13
请百度膑胫束。。。我有过一样的症状，需要绑加压带
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dalianmao
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只看该作者 16楼 发表于: 2021-09-13
老老实实去医院。。
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denguangalan
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只看该作者 17楼 发表于: 2021-09-13
大行这种所有人一个尺码的折叠车，代代步就可以了，真的认真骑还是换了吧，膝盖外侧疼，踩踏的时候是不是膝盖内向了
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那年20岁
高一

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只看该作者 18楼 发表于: 2021-09-13
每天坚持做几组靠墙蹲，每天都要做！

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GLaDOS
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只看该作者 19楼 发表于: 2021-09-13
科学骑车，每天10公里不算什么吧，外侧一般是髂径束疼，可以去B站了解下什么是髂径束，多半是腿部和臀部肌肉力量不够，每次骑完车做一下腿部和臀部拉伸，平时多做力量训练

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闲吃萝卜淡操心
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tcpick
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只看该作者 20楼 发表于: 2021-09-13
外侧一般是髂胫束，多做拉伸和臀部力量休养一段时间可以恢复的，内侧不太清楚，建议还是寻求专业指导

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zuobianvrt
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只看该作者 21楼 发表于: 2021-09-19
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fangtou123
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只看该作者 22楼 发表于: 2021-09-20
去医院看看吧，看看是不是半月板损伤
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