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[闲聊]第一次跑3km [复制链接]

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fxwdl
博士
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-05-19
30多岁第一次能连续跑3km，虽然是慢跑，数据也不好看，但自小体质不好，1km很少及格的我来说，还是要发帖纪念一下。

2条腿目前都有问题，小腿肌肉可能因为受冻有损伤，冬天走几百米都会疼。脚还有跟腱炎在恢复中，悲催的身体

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liuhy5327
禁止发言
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-05-19
沙发。。。。。。

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fxwdl
博士

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只看该作者 板凳  发表于: 2016-05-19
图片发错了，哈哈，辛亏不是把别的发上去了

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kwkkings
高三
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只看该作者 地板  发表于: 2016-05-19
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细辘
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-05-19
听说跑完要放松按摩   坚持就好了

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争取2022年收台鸟3
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Rider527
初一
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-05-19
跑完再轻松骑个几公里，身体要舒服点

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fxwdl
博士

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只看该作者 6楼 发表于: 2016-05-19
Rider527:跑完再轻松骑个几公里，身体要舒服点
 (2016-05-19 07:29) 

嗯，我只是慢跑，也就是别人热身的强度吧

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fxwdl
博士

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只看该作者 7楼 发表于: 2016-05-19
细辘:听说跑完要放松按摩   坚持就好了
 (2016-05-19 07:25) 

跑完来个大宝剑

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流浪1234
初三
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-05-19
        
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细辘
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只看该作者 9楼 发表于: 2016-05-19
fxwdl:跑完来个大宝剑
 (2016-05-19 07:39) 

这个可以有

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争取2022年收台鸟3
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kwkkings
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-05-19
数据跟你差不多

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楚狂声
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-05-19
配速还要降低，没必要驱策自己跑快，监控心率。
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icefeeling
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-05-19
我现在跑6分钟的配速，心率140,平时跑步这个心率减肥正好

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小mico
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-05-19
我也刚跑，感觉体力还行，就是长短腿经常关节不适

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qf613
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-05-19
跑步都是坚持的事，热身好基本不会损伤

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wangyun4567
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-05-19
后面跑的很快啊，我刚开始跑的时候配速6分钟以内的我都跑不了3公里~

慢慢坚持，不要求快
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方方林遥
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-05-19
热身一顶要充足   跑完做做放松运动   睡觉前最好找个人捏一捏

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rtp99
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-05-19
坚持下去，必有成效
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方輪輪
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-05-19
可以骑车跑3KM
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hu365807466
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-05-19
锻炼这速度就行，不过距离至少得再加一倍

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我试试签名能不能用
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那年20岁
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只看该作者 20楼 发表于: 2016-05-19
跑前热身  跑完拉伸
很重要

速度不要快 保持正确的跑姿 5km起步
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jkrr01
小学二年级
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只看该作者 21楼 发表于: 2016-05-19
慢慢来，不着急

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虚度
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-05-19
厉害了，我第一次勉强1km

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悲惨世界
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fxwdl
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只看该作者 23楼 发表于: 2016-05-19
虚度:厉害了，我第一次勉强1km
 (2016-05-19 11:48) 

不是第一次啊，陆陆续续跑了有一个月了吧。

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RideMan
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只看该作者 24楼 发表于: 2016-05-19
加油。
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