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这里跑步的兄弟多吗？
51过后开跑

小跑怡情

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kouzhanchuan:小跑怡情
 (2016-04-29 08:45) 

准备5-10K吧  减肥

最近开始跑步，不过这几晚还是没适应换气，不知道有没有要诀

跑的不多，一个月200-300公里颠着玩玩。

kwkkings:最近开始跑步，不过这几晚还是没适应换气，不知道有没有要诀 (2016-04-29 08:50) 

2步1吸  2步1呼   适合自己的就是最好的

楚狂声:跑的不多，一个月200-300公里颠着玩玩。 (2016-04-29 08:51) 

大哥很厉害了  每天10K  普通人的量很好了

楚狂声:跑的不多，一个月200-300公里颠着玩玩。 (2016-04-29 08:51) 

每个月的量好大

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我也在跑，无奈长短腿，关节不适，不敢跑太多

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kwkkings:最近开始跑步，不过这几晚还是没适应换气，不知道有没有要诀 (2016-04-29 08:50) 

要诀就是提高心肺能力，降低配速不要抢，提高步频，呼吸变成自然并且有能力跟同伴边跑边聊天。

zc315:每个月的量好大
 (2016-04-29 08:54) 

真不大，得空就跑下，心情好就拉个15-20，没兴趣就不跑。

楚狂声:真不大，得空就跑下，心情好就拉个15-20，没兴趣就不跑。 (2016-04-29 08:57) 

我最多跑过10  瘦了30斤  还有10斤下不去  NND

四季都要跑

我一般每次5~10公里，心率控制在140，配速6分钟/公里，配速快了心率就上去了。跑步4个月了，已经完成了5次半马了。

貌似跑步现在很流行  身边的同事都跑起来了

我是跑步的，跑步两年了

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之前跑的厉害！基本都是10起跳！心情好了跑个半马！但是最近一个月不知道怎么了三个四五公里都累岔气了！

icefeeling:我一般每次5~10公里，心率控制在140，配速6分钟/公里，配速快了心率就上去了。跑步4个月了，已经完成了5次半马了。
 (2016-04-29 09:25) 

厉害  我一直不敢尝试半马  

小林子:我是跑步的，跑步两年了
 (2016-04-29 09:35) 

坚持下来的都是大神  赞一个

以前跑

俺就是跑不了才决定骑车的，平足，找不到合脚的码数

裝備都齊了,鞋的買好了,就是沒點跑,太累,比踩車累多了!

jammy仔:裝備都齊了,鞋的買好了,就是沒點跑,太累,比踩車累多了! (2016-04-29 11:03) 

表也上了吗？

巴黎小熊:表也上了吗？ (2016-04-29 11:36) 

迪卡儂心率表,跑步踩車兩適宜

jammy仔:迪卡儂心率表,跑步踩車兩適宜 (2016-04-29 11:57) 

我的也是迪卡侬的

楚狂声:真不大，得空就跑下，心情好就拉个15-20，没兴趣就不跑。 (2016-04-29 08:57) 

我一般5-10 一周2-3次

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zc315:我一般5-10 一周2-3次[图片]
 (2016-04-29 16:24) 

跑量无所谓的，切莫攀比。

总体上是自己跑着舒服，有兴趣，第二天不影响正常生活和再来一次，不给自己添伤病，那就是你适合的节奏。

楚狂声:跑量无所谓的，切莫攀比。
总体上是自己跑着舒服，有兴趣，第二天不影响正常生活和再来一次，不给自己添伤病，那就是你适合的节奏。 (2016-04-29 16:35) 

还是你谈定 向你学习 现在都拿配速 跑量 跑马作为标准

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慢跑 100KM/月

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本月最后一跑。

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217公里总量，本月收官。