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[综合讨论]怎么能降心率提速度 [复制链接]

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骑行神仙猪
幼儿园中班
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2022-04-13
每次心率快要突破160就压一压速度，尽量让心率在150以下，但是速度就慢了，怎么锻炼能让提升速度的同时，心率下来呢？（感觉心率高并不健康）

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老老新手
副教授

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只看该作者 沙发  发表于: 2022-04-13
心肺功能强大不是一蹴而就的

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yk1q2w
硕士

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只看该作者 板凳  发表于: 2022-04-13
一个字，练！

简单方法就是刷有氧，保持130-140的心率骑，不要管速度，坚持1-2小时，隔两三天来一趟，一个月见效，会发现同样的心率越来越快了
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爆裂西瓜
大学生

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只看该作者 地板  发表于: 2022-04-13
多骑少改！
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雅痞大叔
副教授

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只看该作者 4楼 发表于: 2022-04-13
多练习
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yang1986420
高一
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只看该作者 5楼 发表于: 2022-04-13
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皮皮虾陆哥
小学六年级
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只看该作者 6楼 发表于: 2022-04-13
一楼二楼说的对

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骑行神仙猪
幼儿园中班
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只看该作者 7楼 发表于: 2022-04-13
yk1q2w:[表情] 一个字，练！
简单方法就是刷有氧，保持130-140的心率骑，不要管速度，坚持1-2小时，隔两三天来一趟，一个月见效，会发现同样的心率越来越快了 (2022-04-13 21:40) 

感谢指点！

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骑行神仙猪
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只看该作者 8楼 发表于: 2022-04-13
老老新手:心肺功能强大不是一蹴而就的
 (2022-04-13 21:35) 

嗯嗯 看来得慢慢练循序渐进

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高一

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只看该作者 9楼 发表于: 2022-04-13
我骑车不带心率带，因为我喜欢压马路观察美 女，戴来没意义。但平时跳绳带，极速跳100下下来，心率到155左右，平时一小时内跳完4000下，平均心率是122。

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412（吃灰）▶P8（被盗）▶Brompton（送人）▶TSR（已出）▶Airnimal（挂墙）▶Brompton（雨天用）▶12inchBirdy Frog（晴天用）
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背刺高手戚长发
初三
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只看该作者 10楼 发表于: 2022-04-13
在速度相同的情况下，一般来说踏频高锻炼的是心肺，踏频低锻炼的是腿部肌群。

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wood_huang
博士

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只看该作者 11楼 发表于: 2022-04-14
别光骑车，穿插进行有氧跑训练。心率确实有点高，差不多的均速我通常120以下
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