[综合讨论]果然是百瓦菜腿 [复制链接]

wahoo新机到手，吃完饭马上组装起来，稍微试骑了10分钟，平均功率106W……
一些体会：
1）安装方便，app上有详细步骤；
2）机器还算安静，基本只有链噪音，不影响隔壁房间；
3）骑行比较接近实际情况，好像略微比实际累一点；
4）收纳搬运比较方便。

等周末好好骑一下，搞个zwift试玩一下，不知道网络情况怎么样。

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先测个ftp

ftp要测一小时。希望还能保持百瓦

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hec1:ftp要测一小时。希望还能保持百瓦
 (2021-12-16 22:02) 

不需要，20分钟就可以了

20分钟是快速测，和一个小时完整测有差别，不过20分钟的普通爱好者也够了

我决定还是骑一个小时的，必须体验一下标准流程，大不了骑慢一点。

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你对菜腿一无所知.哈哈

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百瓦菜腿也来支持一下！

淘淘小千:你对菜腿一无所知.哈哈
 (2021-12-17 08:51) 

菜腿界竞争这么激烈吗

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zhangt71:百瓦菜腿也来支持一下！[表情]  (2021-12-17 09:08) 

感谢张老师跨界支持

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用阶梯那个测试比较轻松，骑行台有氧看看剧挺舒服，每次我看视 频就去骑台子。

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从此身上的肉开始不值钱

秋之湖:从此身上的肉开始不值钱[表情]  (2021-12-17 10:24) 

我感觉骑台子后可能会增重，我本来体脂率就低，增加消耗后再增加摄入，配合力量训练，说不定还可以增肌。

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9ameshi:我决定还是骑一个小时的，必须体验一下标准流程，大不了骑慢一点。
 (2021-12-17 07:35) 

测FTP 要全力输出 一小时挺考验毅力的

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曾经第一次骑台子  测FTP没骑完

为了验证，我弄了俩功率计测FTP。。就那样了

dukeiii:测FTP 要全力输出 一小时挺考验毅力的
 (2021-12-17 12:18) 

这个应该是跟跑步差不多，控制自己的节奏，保证在完成全程的基础上尽可能提高成绩。所以开始一定是有保留的，到最后阶段才会上全力。一开始就全力，估计后面就崩溃了，全凭毅力苦撑，成绩一定不行的。

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实际测20分钟ftp需要1小时，前面30分钟都是热身，其中有几次小冲刺，然后20分钟全力骑，最后10分钟放松冷却。
最后选择全力骑的20分钟作为你的平均值

没毛的狼:实际测20分钟ftp需要1小时，前面30分钟都是热身，其中有几次小冲刺，然后20分钟全力骑，最后10分钟放松冷却。
最后选择全力骑的20分钟作为你的平均值 (2021-12-17 15:26) 

我去zwift看了一下ftp测试，有两种，其实都是测20分钟全力骑行数据，在程序上略有差别。

图片:31dc914203a75f134bb16aa85b4e7763_origin.jpg

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9ameshi:这个应该是跟跑步差不多，控制自己的节奏，保证在完成全程的基础上尽可能提高成绩。所以开始一定是有保留的，到最后阶段才会上全力。一开始就全力，估计后面就崩溃了，全凭毅力苦撑，成绩一定不行的。
 (2021-12-17 13:08) 

那种20分钟的虽然全程也需要一个小时，但还是会比1小时全程发力的会轻松不少，基本也够用，可以先用这个练着，而且一般来说，没啥经验的需要多测几次才能准确，你前期并不知道自己FTP是多少，掌握不好节奏，一般会偏低一点点

身为百瓦渣一员，第一次看功率计数值的时候也是。。。就这水平基本告别骑行了吧？
现在心态已经平和（fangqi），以后功率计也可以省了

在Zwift里面保持一百瓦输出的话在平地上是什么速度啊

业余的就看一样知道就行，保持积极向上的骑行心态