[综合讨论]第一次把自己给拉爆 [复制链接]

无情铁腿拉爆摇车起步的大公路（最后一个波峰直接从0起步拉到45km/h），然后第一次把自己的小心 脏给拉爆了，午饭全吐了 ，可能因为之前摇车上坡就干到200了，心率上去有点快……下次还是换个大公路继续拉，小轮车感觉要散架了

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是个狠人

长安街常见一个骑封闭轮的小伙子，每次绿灯起步都站起来慢动作似的摇车，就是舍不得换大飞，起速以后反而不太快，不是那种连尾灯都看不见的主

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金鸡湖啊，下午老婆带娃去的，一圈1个半小时。。。

减肥好方法，直接催吐

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够无情
自己拉爆自己

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雅痞大叔:是个狠人 [表情]  (2022-04-04 17:33) 

年纪大了冲刺不合适了

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mountainstem:长安街常见一个骑封闭轮的小伙子，每次绿灯起步都站起来慢动作似的摇车，就是舍不得换大飞，起速以后反而不太快，不是那种连尾灯都看不见的主
 (2022-04-04 17:51) 

那起步就反而慢了还伤膝盖

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dalianmao:金鸡湖啊，下午老婆带娃去的，一圈1个半小时。。。 (2022-04-04 17:53) 

嗯 我经常去溜圈 舒服

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老老新手:减肥好方法，直接催吐[图片]
 (2022-04-04 17:58) 

下次还是悠着点 就难受了

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一骑绝尘:够无情
自己拉爆自己
 (2022-04-04 18:01) 

第一次 自己探个底

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   年纪大才会懂得养生骑..

年纪大了表示，休闲养生骑最重要。

金鸡湖啊，今天中午和小伙伴也去刷了一圈

今天通勤把412骑出了25.4的均速，心率峰值拉到193，比我跑步时测试的最大心率190还高一点。
今年52岁，最大心率真能保持这个数值，我还是很高兴的。

azhansiyu:[表情]  [表情] 年纪大才会懂得养生骑.. (2022-04-04 19:38) 

日常通勤就是养生骑

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xyc22lulu:年纪大了表示，休闲养生骑最重要。 (2022-04-04 20:23) 

日常通勤就养生了 尽量不出汗

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30七戒:金鸡湖啊，今天中午和小伙伴也去刷了一圈[表情]  (2022-04-04 20:37) 

嗯嗯 最近都在家办公 平常累了就去刷一圈

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不喜欢摆渡:今天通勤把412骑出了25.4的均速，心率峰值拉到193，比我跑步时测试的最大心率190还高一点。
今年52岁，最大心率真能保持这个数值，我还是很高兴的。 (2022-04-04 21:20) 

很厉害了 我是451均速也只有25左右的

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有个小问题咨询一下各位大佬，我骑车基本上心率在170附近的时候会感觉有点累，需要用嘴呼吸，但是这时候基本上佳明的心率区间都已经划到区间4了，如果我想停在燃脂区间，那基本上都不带喘的，这玩意真的合理么？我的心率区间是用的储备心率模型，大致测算过最高心率应该不会很离谱。
跑步也是，稍微感觉带点劲的都直接进了临界心率区间。
当然我自己感觉也是如果刻意压心率会很无聊，感觉没意思，所以不管是骑车还是跑步都喜欢在累与很累之间反复横跳，属于人菜心大了。
有点胖，运动能力比较低下，佳明给出的最大摄氧量才39，差。有大佬能指点一下，应该靠自己感觉还是严格遵守佳明的心率区间会更有利于快速提升呢？

不喜欢摆渡:今天通勤把412骑出了25.4的均速，心率峰值拉到193，比我跑步时测试的最大心率190还高一点。
今年52岁，最大心率真能保持这个数值，我还是很高兴的。 (2022-04-04 21:20) 

叔，可得悠着点，我412骑到20就上不去了

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cha00s:叔，可得悠着点，我412骑到20就上不去了[图片]
 (2022-04-06 21:12) 

昨天又用了心率带，感觉前天Mio心率手环测的那个193大概率也不准，应该没那么高。
作为一名严肃跑者，我练跑步也有六七年了，对自己的体能状态还是比较了解的。

wudihuanx:有个小问题咨询一下各位大佬，我骑车基本上心率在170附近的时候会感觉有点累，需要用嘴呼吸，但是这时候基本上佳明的心率区间都已经划到区间4了，如果我想停在燃脂区间，那基本上都不带喘的，这玩意真的合理么？我的心率区间是用的储备心率模型，大致测算过最高心率应该不会很离谱 .. (2022-04-06 10:31) 

你想在区间2减肥是吧 这个区间确实不累可以一路跟人聊天的 我去年在这个区间比较多 也确实瘦了很多 你需要增加距离来达到锻炼量，我折叠车出去也是50km打底的，公路车的话可以单次100km这样，每周一到两次，四五个月后就能看出差别了 觉得无聊我觉得出门都是选有看头的路线，顺带骑游了就不会那么无聊

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aeroplanum:你想在区间2减肥是吧 这个区间确实不累可以一路跟人聊天的 我去年在这个区间比较多 也确实瘦了很多 你需要增加距离来达到锻炼量，我折叠车出去也是50km打底的，公路车的话可以单次100km这样，每周一到两次，四五个月后就能看出差别了[图片] 觉得无聊我觉得出门都是选有看 .. (2022-04-06 23:42) 

好，我试试看。感谢！