[闲聊]戒烟小方法 [复制链接]

首先要意识到戒烟的益处:

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

就不該抽菸

戒烟五个月鸟

岳父抽了一辈子烟，去年12月份走了，肺癌，2个月就不行了。

国内 流行给烟          不收就不给面子

主要還是靠意志

吸烟20年，在戒烟前，每天要烧40枝以上。先后戒烟两次，第一次在戒烟个多月便重新吸烟，主要是把持不定，和每天例会都要吸二手烟，第二次戒烟，已是二十年前的事，现在路上嗅那讨厌的味道，十分难受。回想自己当年吸烟，身边亲人，朋友是多难受。
如果能把持十小时不吸烟，已成功在望，就是在戒烟初期，个人会较暴躁，身边的人要多忍让和鼓励，少到外面和烟民应酬便可以。
第一次成功戒烟，是座了一转长途飞机，第二说来惭愧，是给弟弟骂醒的，事缘弟弟开小车载我们一家三口旅游，当我把烟拿出来点火，弟弟马上一句，全车就你一人抽烟，要抽便自己下车抽过夠，不要在车廂内抽，让其他人吸二手烟，困在车廂数小时，仃下，开下，很快便一天，两天…，又一次成功戒烟了。
戒烟，除了个人意志，有身边的人包容和鼓励，幫助也很大的

戒烟不容易，最大的敌人还是自己

要看是习惯性的
还是尼古丁性的

我是习惯性的，忙起来忘记抽，闲下来就不断，不抽不难受，就是感觉手里少点什么


对了，我是烧烟，基本不过肺