描述:
记得两年前有过一段时间的膝盖不适，感觉有水，去看了医生说一切正常，但自己感觉还是膝盖有水的感觉。一段时间后该问题消失。
但是自此之后最近两年骑十公里左右就会感觉膝盖上侧涨疼，休息一天就好了，不过再骑段还是这样。 怀疑自己这两年工作太忙了。原本一周一两次的足球篮球运动停止了，体重增加且膝盖周围肌肉变弱导致的。
目前休息一晚，绑上膑骨带后，骑上30 50公里不会明显涨疼。
问题:
有我这样类似问题的车友么，有什么好的修复方法么？
最近开始深蹲， 或靠墙蹲 增加肌肉群的强度，是否有帮助?
另外网上也查了点相关资料，现在日常只要运动 如爬山 骑车 羽毛球就会膑骨带或护膝 加身，应该没有副作用 对么
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