[综合讨论]滚筒骑行台好辛苦 [复制链接]

昨晚试了试滚筒骑行台，好辛苦，随便踩踩不到十分钟就汗如雨下了。感觉需要很强的控车能力，光是控车就已经挺费力了，看来核心力量很烂。

求问各位大神有没有什么简单明了的训练方法？

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辛苦就对了

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会不会吵到邻居？

ouye175:辛苦就对了
 (2016-05-19 14:27) 

哎，是的！但是也要辛苦對方向呀！不然白費功夫

方法很简单.........眼看前方，就当你在路上骑

细辘:会不会吵到邻居？[表情]  (2016-05-19 14:32) 

聲音很小，我連送的隔音墊（其實是個野餐墊）都沒用上，我也是聼驚訝的，可能我強度不高吧！

没玩过滚筒，俺用磁阻式，可以调轻松点，但实际负载会越来越不明显，所以一般直接低档起步，没怎么调过阻力

aabx:方法很简单.........眼看前方，就当你在路上骑 (2016-05-19 14:34) 

嗯，我也發現了。想請教訓練的方法？

macos:没玩过滚筒，俺用磁阻式，可以调轻松点，但实际负载会越来越不明显，所以一般直接低档起步，没怎么调过阻力 (2016-05-19 14:36) 

滾筒都是小盤中飛在騎，碼表速度都沒上30

2534422542:嗯，我也發現了。想請教訓練的方法？ (2016-05-19 14:37) 

这个我无法回答，因为我是乱来的。

踩习惯了就好，越紧张越累，放松身体才能更好控制。踩耐力时正好看完一场足球比赛，放个平板在前面，边踩边看。

骑台子完全没有骑车的快感

车子这个配色非常赞！！！！

我还是不敢用台子，液阻的搞搞也是累死，乐趣几乎没的

房型不好的表示家里正好有两面墙组成的通道放骑行台，然后扶墙学

到外面骑不行吗，这东西是修车时用的吗

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这个骑行台会不会摔跤

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第一次紧张的关系吧，多骑几次就还好，虽然我从来没超过半小时
速度上到35左右声音就很大了，上到40感觉上下颠簸的厉害

枯燥，累，出汗，没风，坚持不下来

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滚筒有两类训练比较合适，有氧耐力训练和间歇冲刺训练。
参看美骑文章：
如何使用滚筒骑行台辅助训练？

训练要拥有阻力的骑行台  滚筒只能训练下踏频啊  有氧放松放松

好漂亮的车架

felix_zlj:训练要拥有阻力的骑行台  滚筒只能训练下踏频啊  有氧放松放松 (2016-05-19 16:11) 

　　不是，滚筒不光可以练踏频，还可以提升踩踏技术和控车水平，力量方面可以通过调整变速实现。。。在滚筒上用大盘带小飞，一样能踩到腿软膝废！

一个星期三晚，40分钟左右滚筒

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之前用过，还可以，不过有小孩后就出了，最好是边看电影边骑，望着前面踩。就不会摆来摆去。

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zhangt71:　　不是，滚筒不光可以练踏频，还可以提升踩踏技术和控车水平，力量方面可以通过调整变速实现。。。在滚筒上用大盘带小飞，一样能踩到腿软膝废！ (2016-05-19 16:34)

一定要搞到腿软， 也不光是通过骑车嘛

我不会和你说，我骑了20秒，摔掉魂了

台子训练本来就比户外累，不过你需要一台风扇~~~

felix_zlj:训练要拥有阻力的骑行台  滚筒只能训练下踏频啊  有氧放松放松 (2016-05-19 16:11) 

滚筒一样有阻力。我的minoura的滚筒阻力器有7档可调节。

如果设置没错，简单的方法就是踩，不停踩，掌握到技巧便没那么吃力，也能慢下来踩