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[综合讨论]需要多久才能巡航40 [复制链接]

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stephenlee
小学一年级
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-10-09
今年7月份开始骑车，为了减肥，日常通勤开始骑车，单程距离13公里距离还行，骑了2个多月体重也从87KG减到了75KG，本人身高173还是有点胖
现在25公里左右能巡航30，菜腿希望能够提升巡航，请问各位大佬如何才能提升呢
共1条评分 ，金钱+3
老老新手 金钱 +3 很快了，循序渐进 2021-10-09
不许动，你已经被我看见了
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光光
论坛版主

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只看该作者 沙发  发表于: 2021-10-09
我骑了20年都不能40巡航

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老老新手
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只看该作者 板凳  发表于: 2021-10-09
换个大公路吧，我这个速度几年了，就是上不去，估计就这样了

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gymg877
小学六年级
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只看该作者 地板  发表于: 2021-10-09
均速40？这就非常难了，可能几年都无法完成，除非路况特别好，不堵车，人少，没红绿灯

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nicebread
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只看该作者 4楼 发表于: 2021-10-09
无论是均速还是减肥速度，都非常牛逼了
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stephenlee
小学一年级

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只看该作者 5楼 发表于: 2021-10-09
有人说练练爬坡和深蹲能提高，不知道是不是真的有效，我骑的就是公路
不许动，你已经被我看见了
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yk1q2w
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只看该作者 6楼 发表于: 2021-10-09
     差不多就可以了，太快了危险，毕竟是开放道路不像环法封路的，觉得没挑战就爬山呀，爬5%的山均速20也相当牛逼了
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jamo01
硕士

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只看该作者 7楼 发表于: 2021-10-09
依lz体重，40巡航大约需要350w功率，即4.7的功重比，业余顶尖的水准，在本论坛可以排第一

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joker999
初二

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只看该作者 8楼 发表于: 2021-10-09
你来体验我的路，一辈子也没可能40了，40个红绿灯倒是有可能
假北漂-享受互联网内卷中
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zhao881215
大学生

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只看该作者 9楼 发表于: 2021-10-09
像我这种没法用低风阻姿势，40巡航完全没戏。上把位稳定40要300瓦。。。

所以还是35巡航比较现实

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菜腿骑游党
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没毛的狼
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只看该作者 10楼 发表于: 2021-10-09
回 jamo01 的帖子
jamo01:依lz体重，40巡航大约需要350w功率，即4.7的功重比，业余顶尖的水准，在本论坛可以排第一
 (2021-10-09 11:11) 

分析到位
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stephenlee
小学一年级

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只看该作者 11楼 发表于: 2021-10-09
我看平均功率也就190~200之间，功体比2.8 ，差的有点多，慢慢来吧
不许动，你已经被我看见了
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輪茴1234
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只看该作者 12楼 发表于: 2021-10-09
骑行台上多练练吧。。。。。上40破风很重要很重要。。。

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ZAQ159
高二
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只看该作者 13楼 发表于: 2021-10-09
有骑行台就简单，功率练到270 280配个tt休息把就行。你这体重大概每周骑8个小时骑行台就行。

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简单又明了
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只看该作者 14楼 发表于: 2021-10-09
能30巡航已经很不错了，没人带风的话想40巡航，那得是业余里的顶尖水平

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ljtaosz
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只看该作者 15楼 发表于: 2021-10-09
想象一下你的样子

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共1条评分 ，金钱+5
zhangt71 金钱 +5 忍不住给你手动点赞！ 2021-10-22
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pbrvvv
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只看该作者 16楼 发表于: 2021-10-09
千万不要强/lu，强/lu会灰/飞烟/灭的。
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rivertan
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只看该作者 17楼 发表于: 2021-10-09
很快，做一场梦就有了
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the-river
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只看该作者 18楼 发表于: 2021-10-09
想40不难，找个下坡冲一截儿
如果按你目前这种所谓 30巡航 标准的话
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asuka77
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只看该作者 19楼 发表于: 2021-10-09
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毛牛山
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只看该作者 20楼 发表于: 2021-10-09
这个问题等价于需要多久才能登上业余比赛领奖台
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yuanzi2007
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只看该作者 21楼 发表于: 2021-10-09
首先需要定义40巡航的标准

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p8b6410
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只看该作者 22楼 发表于: 2021-10-09
很欢乐的帖子，感谢楼主
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stephenlee
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只看该作者 23楼 发表于: 2021-10-09
哈哈哈哈
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tommot218
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只看该作者 24楼 发表于: 2021-10-09
感觉能巡航到30我就知足了。。上次参加个活动PBP200公里，第一波人5个多小时就骑完了。。变态
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stephenlee
小学一年级

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只看该作者 25楼 发表于: 2021-10-09
200公里5个小时有点厉害啊
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xysunshine
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只看该作者 26楼 发表于: 2021-10-09
40kmh 1分钟我感觉还是能冲一把的

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kalandaka
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只看该作者 27楼 发表于: 2021-10-09
我可以做到40km

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吴广德
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只看该作者 28楼 发表于: 2021-10-09
匀速20的我仰望大佬

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刘影
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只看该作者 29楼 发表于: 2021-10-10
准备一台好点得自行车，5w+，骑行台，功率计配好，每周5小时训练，2年
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