FTP FTP，顾名思义，就是功能阀值功率，功能阀值指的就是你的能力阀值，阀值越高，能力越高。
二区属于基础有氧，基础 基础，顾名思义，就是大厦之基础，当然很重要，基础越扎实，后面的专项体能就有机会获得充分提升。
一直训练在二区，对FTP的提高很有限，既然FTP代表你的能力，而二区对提高能力有限，为什么要一直在这个区间训练呢？
所以，二区基础打好了，就要开始二区以上的专项体能训练，二区以上的训练因为生理特性，必须使用间歇训练方式，并且心率无法正确快速精确的反映这种间歇的量化，所以二区以上的间歇训练，最好借助功率计，幸运的是，现在功率计已经很便宜了，而且很好买。跟那些把折叠动不动就装到上万元相比，功率计真是一个超高性价比的东西。
最后说一下，也是最重要的部分，有愿望进行自我训练的XD一定要重视，每个区间，都对应身体生理组织的特定结构（比如毛细血管，比如线粒体，摄影能力等等），这些生理组织结构，又对应不同项目的体能（比如耐力、力量、速度、肌耐力，无氧耐力，爆发力），而骑行能力，是这些体能综合的结果。所以提高骑行能力，仅在二区一直搞，效益是非常低的，这就是科学训练的依据。
