请教：骑车膝盖拉伤的原因和处理 [复制链接]

今天参加环深圳250打酱油，打到30公里时左膝盖隐隐作痛，60公里左右双腿膝盖痛，到80公里双膝痛到难忍到想放弃，双膝外侧疼痛，前、内、后侧按都没事。骑到100公里左右左膝痛感慢慢减轻直到完全不痛，但上下台阶会痛。

请教大神是膝盖哪里伤到？怎么处理和预防。

装备16寸小折，内三外十11-28t飞轮，54t椭圆盘w3t，曲柄172.5。

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沙发留下

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我骑十几公里左膝盖外侧就痛了，也想知道原因，一般不发力还好，发力骑一会儿就痛

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有没上锁？

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之前也有类似症状，给黑雨兄推荐这个，至少我用了有效

图片:IMG_20171105_210123.jpg

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没热身？我是内侧疼

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btbaby:有没上锁？
 (2017-11-05 20:50) 

休闲骑，不上锁

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jokergundam:之前也有类似症状，给黑雨兄推荐这个，至少我用了有效
[图片] (2017-11-05 20:51) 

感谢，口服吗？效果如何？要用多久？

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jxxufei:我骑十几公里左膝盖外侧就痛了，也想知道原因，一般不发力还好，发力骑一会儿就痛
 (2017-11-05 20:45) 

所以我来问了

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ninja2k8:没热身？我是内侧疼
 (2017-11-05 21:00) 

没有，直接开骑了，早上有点凉

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我之前就是天天骑小布单边17公里上班有时候腿酸，后来吃了点21金维他

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髂胫束综合征

coolbyloon:我之前就是天天骑小布单边17公里上班有时候腿酸，后来吃了点21金维他
 (2017-11-05 21:05) 

是维生素吗

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要锻炼肌肉，大腿前面那两块

黑雨:没有，直接开骑了，早上有点凉
 (2017-11-05 21:03) 

应该和我情况差不多，没热身加膝盖受凉，4楼的那个我吃过，两三年前了，那时候还不是这个包装，我用医保卡刷的，有点效果

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黑雨:感谢，口服吗？效果如何？要用多久？
 (2017-11-05 21:02) 

口服，一个月膝盖就没什么事了，我和我妈吃了都有效

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jokergundam:口服，一个月膝盖就没什么事了，我和我妈吃了都有效
 (2017-11-05 21:11) 

好的，谢谢你

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ninja2k8:应该和我情况差不多，没热身加膝盖受凉，4楼的那个我吃过，两三年前了，那时候还不是这个包装，我用医保卡刷的，有点效果
 (2017-11-05 21:10) 

ok谢谢你

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jokergundam:之前也有类似症状，给黑雨兄推荐这个，至少我用了有效
[图片] (2017-11-05 20:51) 

学习了

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那个维骨力有用过得吗想买瓶来试试

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  我只有一次，从广州骑回来了，赶深圳最后一班地铁，从长安开始，35公里速度猛骑，结果还是眼睁睁看着最后一班地铁离去。

   说来也巧，本来好好的腿，看见坐不上地铁了，马上左边膝盖就痛了，几乎不能骑车了，我是靠着一只右脚用了，骑了四十多公里回家，结果骑了差不多3个小时。

黑雨:休闲骑，不上锁
 (2017-11-05 21:01) 

这就不清楚了，我还以为是锁片影响

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慢一点，再慢一点

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没有热身，外加没有上锁姿势不标准

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我是大腿正面发力疼 一个月还没好利索

可能骑行姿势问题 发力膝盖和脚踏不垂直有扭力，我之前就是，做个锁片fitting就好了

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jokergundam:之前也有类似症状，给黑雨兄推荐这个，至少我用了有效
[图片] (2017-11-05 20:51) 

正好双11看看！

sz_jerry:  我只有一次，从广州骑回来了，赶深圳最后一班地铁，从长安开始，35公里速度猛骑，结果还是眼睁睁看着最后一班地铁离去。
   说来也巧，本来好好的腿，看见坐不上地铁了，马上左边膝盖就痛了，几乎不能骑车了，我是靠着一只右脚用了，骑了四十多公里回家， .. (2017-11-05 21:21) 

最后怎么好的？

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0087asia:没有热身，外加没有上锁姿势不标准
 (2017-11-05 21:57) 

我现在很少骑车，就把锁给拆了

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黑雨:是维生素吗
 (2017-11-05 21:07) 

是的，吃了腿没感觉酸，

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