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[不懂就问]11年老欧亚马有必要改吗？ [复制链接]

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只看该作者 30楼 发表于: 2023-09-08
孤独流浪的歌手:体重不下70不准备虐膝盖….先骑车减脂+练腿 高体重跑忒废膝盖了
 (2023-09-07 17:25) 

我之前胖，先每天快步走十几公里，控制饮食结构，慢慢适应走路跑步结合，到慢跑，到追求配速，合理的运动安排对膝盖基本没啥问题，跑前热身，跑后拉伸，基普乔格40岁了跑马拉松冠军，咱们得运动量比他们差远了，另外跑步一定要有好的跑鞋和跑步路线还有正确的姿势。日常轻松跑，半马那个全程无补给，目前膝盖良好，又多了个骑车改车爱好

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只看该作者 31楼 发表于: 2023-09-08
孤独流浪的歌手:体重不下70不准备虐膝盖….先骑车减脂+练腿 高体重跑忒废膝盖了
 (2023-09-07 17:25) 

我之前胖，先每天快步走十几公里，控制饮食结构，慢慢适应走路跑步结合，到慢跑，到追求配速，合理的运动安排对膝盖基本没啥问题，跑前热身，跑后拉伸，基普乔格40岁了跑马拉松冠军，咱们得运动量比他们差远了，另外跑步一定要有好的跑鞋和跑步路线还有正确的姿势。日常轻松跑，21那个全程无补给，目前膝盖良好，又多了个骑车改车爱好

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只看该作者 32楼 发表于: 2023-09-08
孤独流浪的歌手:体重不下70不准备虐膝盖….先骑车减脂+练腿 高体重跑忒废膝盖了
 (2023-09-07 17:25) 

我之前胖，先每天快步走十几公里，控制饮食结构，慢慢适应走路跑步结合，到慢跑，到追求配速，合理的运动安排对膝盖基本没啥问题，跑前热身，跑后拉伸，基普乔格40岁了跑马拉松冠军，咱们得运动量比他们差远了，另外跑步一定要有好的跑鞋和跑步路线还有正确的姿势。平常轻松跑，21那个全程无补给，目前膝盖良好，又多了个骑车改车爱好

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孤独流浪的歌手:体重不下70不准备虐膝盖….先骑车减脂+练腿 高体重跑忒废膝盖了
 (2023-09-07 17:25) 

我之前胖，先每天快步走十几公里，控制饮食结构，慢慢适应走路跑步结合，到慢跑，到追求配速，合理的运动安排对膝盖基本没啥问题，跑前热身，跑后拉伸，乔格40岁了跑马拉松冠军，咱们运动量比他们差远了，另外跑步一定要有好的跑鞋和跑步路线还有正确的跑姿。平常轻松跑，21那个全程无补给，目前膝盖良好，又多了个骑车改车爱好

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孤独流浪的歌手:体重不下70不准备虐膝盖….先骑车减脂+练腿 高体重跑忒废膝盖了
 (2023-09-07 17:25) 

我之前160，先每天快步走十几公里，控制饮食结构，慢慢适应走路跑步结合，到慢跑，到追求配速，合理的运动安排对膝盖基本没啥问题，跑前热身，跑后拉伸，乔格40岁了跑马冠军，咱们运动量比他们差远了，另外跑步一定要有好的跑鞋和跑步路线还有正确的跑姿。平常轻松跑，21那个全程无补给，目前膝盖良好，又多了个骑车改车爱好

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孤独流浪的歌手:体重不下70不准备虐膝盖….先骑车减脂+练腿 高体重跑忒废膝盖了
 (2023-09-07 17:25) 

我之前160，先每天快步走十几公里，控制饮食结构，慢慢适应走路跑步结合，到慢跑，到追求配速，合理的运动对膝盖没啥问题，跑前热身，跑后拉伸，乔格40岁了跑马冠军，咱们运动量比他们差远了，另外跑步一定要有好的跑鞋和跑步路线还有正确的跑姿。平常轻松跑，21那个全程无补给，目前膝盖良好，现在又多了个骑车改车爱好

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孤独流浪的歌手:体重不下70不准备虐膝盖….先骑车减脂+练腿 高体重跑忒废膝盖了
 (2023-09-07 17:25) 

我之前160，先每天快步走十几公里，控制饮食结构，慢慢适应走路跑步结合，到慢跑，到追求配速，合理的运动对膝盖没啥问题，跑前热身，跑后拉伸，乔格40岁的跑马冠军每月六七百公里跑量咱们那点不算啥，另外跑步一定要有好的跑鞋和跑步路线还有正确的跑姿。平常轻松跑，21那个全程无补给，目前膝盖良好，现在又多了个骑车改车爱好

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 (2023-09-07 17:25) 

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 (2023-09-07 17:25) 

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