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ken564300317:昨晚骑的,状态不怎么有点小逆风,我年纪35,FTP209,最大心率骑车能顶到190+,我是按储备心率算的分区,我静息心率比较低(年静息平均42,低的时候日静息下探到37),日常训练其实足够的有氧就行了,每次时间不要低过90分钟。休息日可以跑一次4-5小时的L,S,D,我反正是这样的。 .. (2023-10-26 14:52)
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两油一醋:最后那个图是什么软件统计的 (2024-07-12 10:24)
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