[其它]n年没跑步了，昨天心血来潮早上出门跑了个5km，请跑步大神帮我看看数据 [复制链接]

描述:请输入描述

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平均步频多少算比较入门水平了？周末带心率带去跑个10km看看能45分内跑完吗，5km跑完很轻松没啥感觉。

大神你好 大神再见

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不懂跑步  帮顶

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平均移动速度45，吓尿了

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木木爻:平均移动速度45，吓尿了[图片]
 (2016-07-18 13:55) 

同尿

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时速50公里。。。。我开电动车都追不上。。。

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没有吐血吗

平均移动速度真心不懂啥意思~~最大速度只有20。3km啊

配速四分钟 仰望楼主

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高手啊

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跑步菜鸟啥都不懂，心肺功能还行。

这是一种什么样的禽兽水平。。。

厉害厉害，我五公里26，27分钟分钟，10公里53，,54分左右.感觉肌肉不加强，追求不了速度。。。

够强劲！！！

挺快的啊。
我中午绕大楼跑。基本要6-7分钟/公里啊。。。你这已经很快了。

跑国内马应该可以前100名！装得一个好

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神速啊！这发动机，太强劲了！
不过，建议监控一下心率，如果在正常范围内（网上有如何计算），那就按照这个跑吧，如果心率过高，虽然楼主没有什么感觉，但最好还是缓缓，把心率降下来比较稳妥。

看到数据吓尿了

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如果保持这配速，这是全马进三的水平。。。。。。这是业余里面绝顶高手了。。。。。。

max001:跑国内马应该可以前100名！装得一个好
 (2016-07-18 15:44) 

时间长了肯定不行，何况跑步偶尔为之，10km-15km应该还是能保持这个速度的。

rtp99:神速啊！这发动机，太强劲了！
不过，建议监控一下心率，如果在正常范围内（网上有如何计算），那就按照这个跑吧，如果心率过高，虽然楼主没有什么感觉，但最好还是缓缓，把心率降下来比较稳妥。 (2016-07-18 15:45) 

本着晒晒黑出出汗刷刷脂的目的去跑的，没想练心肺，所以就抱着不怎么喘的目的去跑，第一公里跑下来感觉不错就慢慢提速了，最后一公里跑完略微小喘，很快就平复了。这周末用心率带跑看看心率如何。

估计楼主n年没跑，估计n年前是专项特长生吧。我大三经常练也就接近这个水平，骑车为主后已经降到13左右配速了。

rayver:估计楼主n年没跑，估计n年前是专项特长生吧。我大三经常练也就接近这个水平，骑车为主后已经降到13左右配速了。 (2016-07-18 16:16) 

平时也就健健身，骑骑车，偶尔踢踢球，健身花的时间比较多，心肺能力就是虐腿虐出来的

rayver:估计楼主n年没跑，估计n年前是专项特长生吧。我大三经常练也就接近这个水平，骑车为主后已经降到13左右配速了。 (2016-07-18 16:16) 

楼主n年前是个200斤的胖子，世纪公园单车一圈喘到不行。

wongzunsun:如果保持这配速，这是全马进三的水平。。。。。。这是业余里面绝顶高手了。。。。。。 (2016-07-18 15:55) 

这配速维持个15km还行，周末跑个10km看看这个配速跑下来感觉如何

这么快

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我表示我是跪在地上看帖子的

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鲸鱼的肚脐眼:楼主n年前是个200斤的胖子，世纪公园单车一圈喘到不行。[表情] (2016-07-18 16:21) 

有空约一发夜骑，经常绕世纪公园

rayver:有空约一发夜骑，经常绕世纪公园[表情] (2016-07-18 18:40) 

我一般早上骑新江湾，骑车很菜的