[提问讨论]一路向南到巢湖 膝盖疼 [复制链接]

不上班的工作日，一路向南到巢湖，膝盖疼最后十五公里打车回家    膝盖外侧靠后方疼痛，个人感觉像是髂筋束附着点疼 请教下77er大佬 为什么会出现这种情况 日后如何避免呢？谢谢 求赐教

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按说不算多，用力方向，踏频都有影响

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老老新手:按说不算多，用力方向，踏频都有影响
 (2022-05-05 17:06) 

缺乏锻炼导致？

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髂胫束综合征：髂胫束综合征会导致膝关节外侧刺痛，膝盖外侧疼痛的情况。多由于运动方式不科学、运动鞋不合脚、髋外展肌群力量不足等原因导致。患者在急性期要注意休息，禁止剧烈运动，局部给予冰敷，控制水肿以及炎症反应。若肿胀疼痛比较严重，可采取局部封闭疗法。  百度到的 不知道是不是这个  怎么避免呢 求大佬们赐教

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髂径束症候群(Iliotibial band syndrome, ITBS)最主要的发生原因就是"过度使用"

https://ssagy.pixnet.net/blog/post/30826813

坐垫过高

要是平时不锻炼，猛骑之后膝盖会不适应这么高的强度

大概率坐垫过高

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songyinghao:大概率坐垫过高
[图片] (2022-05-05 18:18) 

哈哈 我要的就是这个图 没找到  不明白为什么坐垫过高会外侧疼 可知道原理是什么

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zhouyf911:坐垫过高 (2022-05-05 17:52) 

嗯嗯 感谢专家回复  再问一个可知道为什么坐垫高了膝盖外侧疼  原理是什么？

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我也觉得是坐垫高度问题，好像有说法是那条肌肉过度拉伸

也有可能是大腿内侧肌肉力量弱了

座椅高度调整试试，用阻力带练练腿
https://www.bilibili.com/video/BV1uJ411A7nP
https://www.bilibili.com/video/BV1QU4y1g7bV

七楼的图片赞一下，谢谢

徽州大道--环湖大道--店忠路--繁华大道烂路。。。

妥妥的坐垫高了，原因是坐垫高了导致腿过度拉伸，你把腿伸直往下压是不是也是膝盖后边痛，一样的道理。

zhangt71:徽州大道--环湖大道--店忠路--繁华大道烂路。。。[表情]  (2022-05-05 19:45) 

别提了 繁华大道真心烂还没非机动车车道 幸好是p8减震还凑合 不然要被垫死

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骑车阿毛:座椅高度调整试试，用阻力带练练腿
https://www.bilibili.com/video/BV1uJ411A7nP
https://www.bilibili.com/video/BV1QU4y1g7bV (2022-05-05 18:44) 

谢谢谢谢热心的77er

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morelove1314:别提了 繁华大道真心烂还没非机动车车道 幸好是p8减震还凑合 不然要被垫死
 (2022-05-05 20:24) 

繁华大道在南淝河大桥以东那段，烂得没法骑，上次开车都托底。。。下次别过河，走南淝河沿线的那条路，有很不错的十几公里！

zhangt71:繁华大道在南淝河大桥以东那段，烂得没法骑，上次开车都托底。。。下次别过河，走南淝河沿线的那条路，有很不错的十几公里！ (2022-05-05 20:37) 

谢谢张老师

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morelove1314:嗯嗯 感谢专家回复  再问一个可知道为什么坐垫高了膝盖外侧疼  原理是什么？
 (2022-05-05 18:36) 

过度拉伸  肌肉力量薄弱也有可能  曲柄长度过长也有可能  先调整坐垫高度试试  照着网上的角度调整一下  可以从侧面拍照  然后用抠图软件测量一下蹬踏角度

张校长同乡啊

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