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[其它]今天再小跑了下，有段时间没记录，实际4公里以上 [复制链接]

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kwkkings
高三
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-05-16
不知道怎样才可以提高耐力，觉得目前极限只能跑8公里

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fxwdl
博士

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只看该作者 沙发  发表于: 2016-05-16
跑2km我就到极限了

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kwkkings
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-05-16
fxwdl:跑2km我就到极限了
 (2016-05-16 21:35) 

慢跑，不累


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eastbyte
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只看该作者 地板  发表于: 2016-05-16
循序渐进吧，跑20公里半马比骑100多公里车累多了。

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I LOVE BROMPTON，I LOVE GEEKPRO
77非著名掮客，抬杠九段。
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kwkkings
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-05-16
eastbyte:循序渐进吧，跑20公里半马比骑100多公里车累多了。
 (2016-05-16 21:37) 

也只能用这个办法了

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GAYGAYC
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-05-16
3k过后放松了就很顺的.然后5k,10k.12k,半马

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kwkkings
高三
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只看该作者 6楼 发表于: 2016-05-16
GAYGAYC:3k过后放松了就很顺的.然后5k,10k.12k,半马
 (2016-05-16 22:36) 

真的吗？

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细辘
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-05-16
跑步真的是累屎   我是坚持不了

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争取2022年收台鸟3
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ddup2007
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-05-17
走路100米我都嫌累。。单车真是个好东西
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只看该作者 9楼 发表于: 2016-05-17
细辘:跑步真的是累屎   我是坚持不了
 (2016-05-16 23:42) 

老实说，开始时是觉得累，后来就不是了

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kwkkings
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-05-17
ddup2007:走路100米我都嫌累。。单车真是个好东西[表情]  (2016-05-17 01:00) 

单车有单车的玩法，通勤用单车，锻炼减肥，跑步估计好

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aabx
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-05-17
我8米就不行了

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细辘
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-05-17
kwkkings:老实说，开始时是觉得累，后来就不是了
 (2016-05-17 06:29) 

我是体力差的那种     跑没几步就感觉大腿提不起来了    佩服那些能坚持跑步的

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GAYGAYC
高三
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-05-17
kwkkings:真的吗？
 (2016-05-16 22:49) 

问题是坚持，5k前谈技巧倒不如个人意志问题

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datouq
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-05-17
骑车要提高踏平，跑步要提高步频180是标准，小步快跑，

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公爵骑士
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-05-17
那是因为无爱无动力

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huxini
高一
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-05-17
适当的降低速度，距离自然就上去了。提高耐力个人认为主要是时间要跑够，每次至少40分钟以上，那怕速度慢点。
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温州阿苏
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-05-17

昨晚的PB，目标是40，争取今年完成
温州水心杏花路捷安特专卖店首席大水逼~
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巴黎小熊
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-05-17
回 温州阿苏 的帖子
温州阿苏:[图片]
昨晚的PB，目标是40，争取今年完成[表情]  (2016-05-17 13:42) 

疯子 跑那么快干吗？
我一个小时跑10K  哈哈
http://shop109841879.taobao.com 菲斯特健身生活馆
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温州阿苏
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-05-17
回 巴黎小熊 的帖子
巴黎小熊:疯子 跑那么快干吗？
我一个小时跑10K  哈哈 (2016-05-17 14:48) 

人总要有点追求嘛
等达成目标以后好装逼了就慢跑
温州水心杏花路捷安特专卖店首席大水逼~
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kwkkings
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只看该作者 20楼 发表于: 2016-05-17
巴黎小熊:疯子 跑那么快干吗？
我一个小时跑10K  哈哈 (2016-05-17 14:48) 

太牛了

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温州阿苏
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只看该作者 21楼 发表于: 2016-05-17
用可以跟人讲话聊天的最高心率跑的时间越长越好，多几次你的耐力就提高了，再接下来就是腿部肌肉力量问题，心肺能力可以了，腿部力量不行，腿抽筋了一样死...
我个人平时练腿就是带娃的时候抱着做深蹲
以上个人经验仅供参考
温州水心杏花路捷安特专卖店首席大水逼~
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kwkkings
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-05-17
温州阿苏:用可以跟人讲话聊天的最高心率跑的时间越长越好，多几次你的耐力就提高了，再接下来就是腿部肌肉力量问题，心肺能力可以了，腿部力量不行，腿抽筋了一样死...
我个人平时练腿就是带娃的时候抱着做深蹲[表情]
以上个人经验仅供参考 (2016-05-17 16:28) 

关键单身还没娃

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巴黎小熊
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只看该作者 23楼 发表于: 2016-05-18
回 温州阿苏 的帖子
温州阿苏:人总要有点追求嘛[表情]
等达成目标以后好装逼了就慢跑 (2016-05-17 16:24) 

我还是慢跑吧  减肥
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巴黎小熊
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回 kwkkings 的帖子
kwkkings:太牛了
 (2016-05-17 16:28) 

我这个水平属于中下了  锻炼为主
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