[综合讨论]中年男人的公路训练 [复制链接]

家有快2岁小女娃一枚，我和老婆都上班，白天我妈一个人带娃。
去年娃睡得早，我基本晚上等娃睡着了八九点开始骑一个小时左右台子，骑了一年。
今年娃睡得越来越晚，基本快10点钟睡觉了，于是从5月开始，我强行调整作息，早上5点出门路骑1.5小时左右，回来洗澡、遛狗、准备早饭，然后上班。

带娃真累，我也是晚上快9点开始夜骑夜跑，不过没娃方便点

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骑行结合通勤才是坚持的动力

夜骑夜跑完了都特兴奋睡不着觉
娃两岁应该还是青年啊，给中年再留点空间

还是你毅力好，我有娃后78年没怎么骑车了

中年男人很好骑你这个“中年”是如何定义的

自律的男人

娃会越来越晚睡的

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坚持一下，等娃上小学了就好了，8点到校，前一天9点前肯定睡了。那会儿才是中年男人的高光时刻。

我也是，都调整为强制全家 10-10:30 睡觉，自己早上 6 点起来 200 下跳绳再跑 5 公里

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别夜骑了 只要娃睡了自己也睡 21-5完美8小时睡眠
这玩意瘾比那啥都大 么的办法 多巴an+内啡肽 忒猛了 每天不骑两圈混身不得劲 没精神

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hillmaner:我也是，都调整为强制全家 10-10:30 睡觉，自己早上 6 点起来 200 下跳绳再跑 5 公里
 (2023-08-24 11:57) 

跑步忒伤膝盖了 我这先减到65kg左右再考虑跑步游泳 暂时先骑骑车 挺好

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entangles:中年男人很好骑你这个“中年”是如何定义的[表情]  (2023-08-24 11:41) 

w啥o还是个啥机构45+的还算中青年 这中年怎么得50开外了吧.老来得子啊 八错八错 不过娃20 自己也白发苍苍了

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楼主有毅力！！晚上路上人多车多不想骑，早上5点半起来坚持了两周，坚持不下去。

通勤骑行，连锻炼一起了

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全家作息时间不一致咋破

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男人都不容易，我是周末公路车晨骑训练，平常每天406通勤30km，基本能控住体重，晚上一律遛娃或者自己学习备考考证。

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年轻就是好

能通勤的时候骑车，真是人生一大幸事

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以后有了孩子打算放生给爷爷奶奶带一阵

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orima:楼主有毅力！！晚上路上人多车多不想骑，早上5点半起来坚持了两周，坚持不下去。 (2023-08-24 12:52) 

看来还是睡的太晚…睡早了 天不黑就自然起了 想回笼都回不去

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昨天第一次通勤上班，34km，骑了2个多小时
周六都是早上4点多起来骑70k回家7点多

也是中年男人，不过两个两岁娃，每天至多骑个单程13km上班，得留体力带娃。

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周星星点灯:骑行结合通勤才是坚持的动力 (2023-08-24 11:33) 

应该是通勤王道。特别是通勤单程可以保持半小时左右骑行更是满足每天运动量了。

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hillmaner:我也是，都调整为强制全家 10-10:30 睡觉，自己早上 6 点起来 200 下跳绳再跑 5 公里
 (2023-08-24 11:57) 

两百下跳绳不就是1分钟。

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doublejet:昨天第一次通勤上班，34km，骑了2个多小时
周六都是早上4点多起来骑70k回家7点多 (2023-08-24 15:27) 

通勤34km太远其事可以考虑一天上班骑，第二天下班骑。

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晚上10点半关灯睡觉，早上5点半醒来，刷牙洗脸，干1个半小时或者2个小时的有氧L*SD台子，惬意的很

黑暗信仰:晚上10点半关灯睡觉，早上5点半醒来，刷牙洗脸，干1个半小时或者2个小时的有氧L*SD台子，惬意的很[表情] [表情] [表情]  (2023-08-24 17:36) 

个人建议10点半干到6点-6点半哈 7.5-8h充足睡眠

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晚上还要起来给盖被子，哪还有什么个人时间

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跑步取代骑行