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[新手聊车]想问问，经常骑车的大神 [复制链接]

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15242058880
小学二年级
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 02-26
你们经常骑车，体重是不是很标准那种，我想问骑车能减肥不？

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蚂蚁加速度
初二
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只看该作者 沙发  发表于: 02-26
不能。
特别你经常过路过咖啡、奶茶、烧烤、肉夹馍小摊时。

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共1条评分 ，金钱+1
zsj1920020 金钱 +1 就像泳池门口就是烧烤摊 02-26
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波音747
副教授

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只看该作者 板凳  发表于: 02-26
楼上正解
骑乐无穷
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weifd
高一
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只看该作者 地板  发表于: 02-26
骑车减肥不是最高效和最理想的选择，如果是大体重，减少热量摄入是最经济最高效的方式！

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53798221
硕士

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只看该作者 4楼 发表于: 02-26
可以减肥，但是要坚持，还有管住嘴，要消耗的比摄入多
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hothothot
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只看该作者 5楼 发表于: 02-26
规律的训练+注意饮食真的可以瘦

但，1天骑车1h那种只能算锻炼，不能算训练，只能更结实
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ballon202
初三
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只看该作者 6楼 发表于: 02-26
要加跑步，我每天30公里，体重稳定75kg上下。

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摩的黄师傅
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只看该作者 7楼 发表于: 02-26
我感觉特别有效果。我刚开始骑车那会，一周有三四天的上下班骑车，每天总共是13km，当然这十三公里是顶着极限骑，然后一个月减了10斤。从160斤减到150了。
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小白12138
小学六年级
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只看该作者 8楼 发表于: 02-26
管得住嘴的话可以减肥

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ke1phen
小学四年级

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只看该作者 9楼 发表于: 02-26
不要问  问就是不能
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mountainstem
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只看该作者 10楼 发表于: 02-26
骑车就为了不用管住嘴，如果三天不骑，体重立马反弹

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zajajdsak
初一

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只看该作者 11楼 发表于: 02-26
空腹保持第二心率区间试试，肌肉脂肪一起掉

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p8b6410
硕士

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只看该作者 12楼 发表于: 02-26
有点用
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limail0718
幼儿园大班

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只看该作者 13楼 发表于: 02-26
骑行能使吃饭更香，特别是几十公里以上，体能消耗差不多了，大腿发酸，吃点东西，歇会，又会有力气了。
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gtrzwjq
博士

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只看该作者 14楼 发表于: 02-26
主要是管住嘴，然后适当运动
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firebll
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只看该作者 15楼 发表于: 02-26
骑车，胃口更好了
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thinkthink1
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只看该作者 16楼 发表于: 02-26
为了减肥而骑车不如直接跑步，前者可能是伪命题，两者同样是10km，消耗的体能完全不是一个量级
从Brompton M5R(SRF5(w))向M6R纯外变进化完成。。。

M6R定妆！
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licjjj
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只看该作者 17楼 发表于: 02-26
如果保持以前的饮食习惯的话，每天二小时骑车肯定可以减肥，怕的就是车也骑了，吃的更多了。

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zhangt71
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只看该作者 18楼 发表于: 02-26
兴致偶发的骑行对减肥无效，长期有规律和具有一定强度的骑行，减肥效果显著。
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雅痞大叔
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只看该作者 19楼 发表于: 02-26
可以
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licjjj
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只看该作者 20楼 发表于: 02-26
这么说吧，我看到的经常骑公路车的真没一个胖子，大多体型都不错，尤其女的。

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铁牛哥
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只看该作者 21楼 发表于: 02-26
哈哈。这个问题已经被前辈们证实过了无数次！不能

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侠盗
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只看该作者 22楼 发表于: 02-26
减肥只有一个标准：每天消耗热量比摄入要高一些。
先搞清楚哪些食物热量高哪些热量低，正常饮食，剩下就是把热量消耗出去。
骑车虽然消耗热量不算多，效率比跑步还低，但坚持一定有用。
只是，笼统讲能或不能都片面了，自己得管住嘴、迈开腿。
PS.本人就是正常饮食，靠每天运动：骑车步行跑步，三个月瘦了一圈。反正每天都得保持消耗四五百卡，不知不觉就会掉秤。
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ken564300317
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只看该作者 23楼 发表于: 02-26
可以，前提是规律和有足够的量，及控制饮食。我从75kg减到现在59kg

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骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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夜澜风歌
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只看该作者 24楼 发表于: 02-26
当然可以减肥，看你的热爱程度。

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dalianmao
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回 hothothot 的帖子
hothothot:规律的训练+注意饮食真的可以瘦
但，1天骑车1h那种只能算锻炼，不能算训练，只能更结实 (2024-02-26 11:54) 

1天1小时其实够了，有氧心率的话，骑行1小时大概500大卡，配合饮食控制一星期明显见效。

骑车减肥最大误区就是，我今天骑车了，晚上可以大吃一顿，特别是骑完车促进消化，感觉胃口大开。一顿吃下去一星期白练。。

无论何种减肥方法，控制摄入是王道。
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糖拌饭
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只看该作者 26楼 发表于: 02-27
管住嘴，多骑车可以！
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hothothot
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只看该作者 27楼 发表于: 02-27
回 dalianmao 的帖子
dalianmao:1天1小时其实够了，有氧心率的话，骑行1小时大概500大卡，配合饮食控制一星期明显见效。
骑车减肥最大误区就是，我今天骑车了，晚上可以大吃一顿，特别是骑完车促进消化，感觉胃口大开。一顿吃下去一星期白练。。
....... (2024-02-26 23:32) 

有氧我是消耗不了500kj，一把瓜子能量就补回来了
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独孤行
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只看该作者 28楼 发表于: 03-02
骑车是一方面，还要控制饮食，我从去年十一月开始运动和控制饮食，体重从82kg降到69.5kg了。

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luobut
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只看该作者 29楼 发表于: 03-03
我觉得骑车主要是快乐吧，就是那个内啡肽 多巴an(敏感词)的区别吧，想减的话就骑车低碳水，

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