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趁这两天没那么冷下决定出去跑了一圈 [复制链接]

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soloyan007
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2021-01-16
这样一周坚持3次能有锻炼效果吗，178cm、170斤的胖子想减肥

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老老新手
副教授

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只看该作者 沙发  发表于: 2021-01-16
貌似不胖啊，这个运动量够开胃了
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有点肥肉
小学五年级
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只看该作者 板凳  发表于: 2021-01-16
跑步最有效，控制心率，高步频，长时间。例如45-60分钟

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江门雄记
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只看该作者 地板  发表于: 2021-01-16
路上跑者。
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kurtwan
高一
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只看该作者 4楼 发表于: 2021-01-16
光有氧（慢跑、骑车）没啥效果，最好就是有氧无氧结合，或者hiit

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wangxin
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只看该作者 5楼 发表于: 2021-01-16
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fenyoung
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只看该作者 6楼 发表于: 2021-01-16
控制饮食是关键

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nagisayui
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只看该作者 7楼 发表于: 2021-01-16
这个强度只能保持保持心肺功能，不忌口的话减肥不要妄想了

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舞铲阶级制杖团
副教授

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只看该作者 8楼 发表于: 2021-01-16
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soloyan007
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只看该作者 9楼 发表于: 2021-01-16
nagisayui:这个强度只能保持保持心肺功能，不忌口的话减肥不要妄想了[图片]
 (2021-01-16 16:24) 

米饭等已经刻意减少一半了，就是肚子老是感觉饿的慌…忍不住要支持美团

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soloyan007
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只看该作者 10楼 发表于: 2021-01-16
今晚继续加油

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zhangt71
论坛版主

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只看该作者 11楼 发表于: 2021-01-17
平均功率170瓦，平均速度才只有22，这咋回事？爬升并不多啊，一百米而已。。。
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soloyan007
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只看该作者 12楼 发表于: 2021-01-17
zhangt71:平均功率170瓦，平均速度才只有22，这咋回事？爬升并不多啊，一百米而已。。。 (2021-01-17 01:04) 

行者的锅，我就一20寸小轮+下班通勤菜腿

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