骑行锻炼核心肌群么? —77bike折叠自行车-骑行旅游改装交流

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只看该作者沙发发表于: 2021-04-14

asuka77

博士

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只看该作者板凳发表于: 2021-04-14

骑公路可以减肥的话管住嘴比骑车重要

新骑天

博士

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只看该作者地板发表于: 2021-04-14

真不错，挺好的

火大爷

高一

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只看该作者 4楼发表于: 2021-04-14

减脂靠饿，增肌靠练

77xqh502

高三

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9km，你想什么呢

KHS T3F--P8--KA1618--s3

songyinghao

高二

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只看该作者 6楼发表于: 2021-04-14

骑行10公里就是热身，跑步10公里可以

p8b6410

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只看该作者 7楼发表于: 2021-04-14

楼上说的对呀，一般运动半小时内热身

dudubaba5

高三

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只看该作者 8楼发表于: 2021-04-14

亲测减肥平路骑2小时不如慢跑1小时效果好

thinkthink1

副教授

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只看该作者 9楼发表于: 2021-04-14

要按单位时间体能消耗的话，肯定是跑步比骑车强啊

从Brompton M5R(SRF5(w))向M6R纯外变进化完成。。。

M6R定妆！

jiangphy

小学四年级

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只看该作者 10楼发表于: 2021-04-14

我通勤骑行10公里35分钟消耗350卡左右。感觉跟跑步差不多

abo527

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只看该作者 11楼发表于: 2021-04-14

这个话题可以讨论几天

yk1q2w

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只看该作者 12楼发表于: 2021-04-14

骑9公里总比开9公里车好吧，能骑起来就是好的，天气好了下班多绕两圈再回家锻炼效果更佳

neilex

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只看该作者 13楼发表于: 2021-04-14

我才7km

，就当日常锻炼了

BT410->DUKE->AM Deroe 27S->ATX8 XT 9S->BT410V->KAA433->YRA611->Birdy2V/Fnhon1401……

cicero

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只看该作者 14楼发表于: 2021-04-14

你看看那些骑行大佬，哪个不是腿粗得跟柱子似的，，，而且见过好多都是身强体壮膀大腰圆，哈哈，别骂我

越改越难骑的技师。

dajinsaw

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只看该作者 15楼发表于: 2021-04-14

往返18㎞按20㎞算有氧燃脂的程度，再控制好饮食管住嘴还是有一定效果的，贵在坚持。

人间五十年，化天弹指间，如梦亦如幻。

肥仔白

博士

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只看该作者 16楼发表于: 2021-04-14

asuka77:骑公路可以减肥的话管住嘴比骑车重要
(2021-04-14 10:57)

同意，但我就是每天騎但管不住嘴

渐行渐远

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只看该作者 17楼发表于: 2021-04-14

核心keep里有很多锻炼骑行是不行的减肥还是得管住嘴比如你骑回家很饿正好妈妈做了可口的菜结果你多吃一碗大米饭菜肉若干

nmanyun

高二

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只看该作者 18楼发表于: 2021-04-14

dajinsaw:往返18㎞按20㎞算有氧燃脂的程度，再控制好饮食管住嘴还是有一定效果的，贵在坚持。
(2021-04-14 12:12)

贵在坚持说的特别好。不管什么运动都能起到一定锻炼效果，但是三天打鱼两天晒网就不行了。经验教训！

samxjj

高二

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只看该作者 19楼发表于: 2021-04-14

可以，原先95kg，上下班骑了一个月，实际15天，来回30次，每次15-18km，现在体重90-91kg，没有节食，没有断糖，渴了还会买可乐、冰红茶喝。运动心率保持在120左右。

取什么名儿呢

小学四年级

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只看该作者 20楼发表于: 2021-04-14

多少还是会有点效果的

suxiaoyan

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只看该作者 21楼发表于: 2021-04-14

骑行减肥靠速度，平均30公里每小时，效果是很好的！
至于核心肌群是否会有得到锻炼还没发现

喜欢外形低调，性能强悍的车车

没毛的狼